Время от времени выпивка пива не нарушит вашу диету, но регулярное употребление алкоголя может привести к увеличению веса. Это может увеличить риск для других проблем со здоровьем. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют пить не более умеренного количества, то есть один напиток в день для женщин и два для мужчин.
Содержание калорий
Пиво является источником пустых калорий, потому что оно не обеспечивает значительного количества каких-либо витаминов или минералов. Алкоголь также с высоким содержанием калорий, каждый грамм обеспечивает 7 калорий. Это означает, что он более энергоемкий, чем углеводы или белки, которые содержат всего 4 калории на грамм. Безалкогольное пиво, которое получает свои калории в основном из углеводов, является самым низким в калориях - около 72 на 12 унций. Светлое пиво содержит около 105 калорий на порцию, а лагер является следующим самым низким по калорийности, с примерно 120. Обычное пиво имеет в среднем 145 калорий на порцию в 12 унций, а крепкое пиво - самое калорийное с примерно 190 на порцию. Эти калории могут накапливаться, если вы пьете несколько сортов пива в день, что затрудняет соблюдение ежедневного бюджета калорий во избежание увеличения веса.
Пиво и увеличение веса
Умеренное потребление пива в течение месяца не увеличило прибавку в весе по сравнению с воздержанием от пива в исследовании, опубликованном в «Nutricion Hospitalaria» в 2007 году. Более продолжительное, 8 1/2 исследование, опубликованное в «Европейском журнале клинического питания» в Однако сентябрь 2009 года обнаружил, что употребление пива может привести к увеличению веса. Те, кто пил больше 34 унций в день пива, имели больше шансов набрать вес, чем те, кто пил мало или вообще не пил.
Пиво и абдоминальное ожирение
Исследования показывают смешанные результаты относительно того, увеличивает ли пиво абдоминальное ожирение, согласно опубликованной в феврале 2013 года обзорной статье, опубликованной в «Обзорах питания». Употребление более 17 унций пива в день может повысить вероятность увеличения веса в этой области. По данным исследования, проведенного Американским обществом по борьбе с раком, абдоминальное ожирение связано с большим риском для здоровья, чем другие виды ожирения, потенциально увеличивая риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа.
Алкогольные риски для здоровья
Питье слишком большого количества алкоголя любого типа может иметь риски. Питье слишком много за один присест, иногда называемое пьянством, увеличивает ваш риск страдания от насилия или несчастных случаев, участия в рискованном поведении и отравлении алкоголем. Долгосрочное чрезмерное употребление алкоголя может увеличить риск возникновения проблем с сердцем, депрессии, рака и неврологических проблем, отмечает Центр по контролю и профилактике заболеваний.
