Детокс уголь диета является одним из нескольких планов детоксикации, которые утверждают, что вы можете похудеть и избавиться от него, избавив свое тело от накопленных токсинов. Программа призывает вас принимать активированный уголь - который отличается от угольного кирпича для барбекю - для детоксикации, что, как утверждают сторонники, приводит к потере веса. Хотя активированный уголь безопасен для употребления в некоторых случаях, нет никаких доказательств того, что он способствует похудению, и эксперты по питанию не рекомендуют его для этой цели. Кроме того, это может вызвать побочные эффекты.
Lowdown на активированный уголь
Активированный уголь - это уголь, который обрабатывается особым образом, чтобы сделать его высокоабсорбирующим. Это служит важной цели в отделениях неотложной помощи, где это помогает лечить острое отравление. Высокая абсорбция активированного угля позволяет ему связываться с токсинами в желудке и уменьшать количество яда, поглощаемого организмом. Как только он связывается с токсинами, организм может удалить их через нормальный процесс выведения. Из-за этого некоторые энтузиасты здоровья стали интересоваться потенциальными преимуществами активированного угля вне отделений неотложной помощи.
Детокс Теория Диеты Опровергнута
Благодаря своей роли в связывании токсинов, активированный уголь должен быть идеальным кандидатом для включения в детокс-диеты, которые многие эксперты по питанию считают причудами. Но хотя активированный уголь действительно связывается с токсинами в желудке, нет никаких доказательств того, что обычный человек хранит токсины или что детоксикация приводит к потере веса. Фактически, группа исследователей ранней карьеры из «Голоса молодой науки» взяла на себя задачу доказать или опровергнуть теорию потери веса детоксикации и пришла к выводу, что теория потери веса детоксикации является мифом.
Вы можете проиграть, но не от детоксикации
Как и другие диеты детоксикации, угольная диета требует от вас поститься в течение нескольких дней. Это означает, что вы должны заменить обычные блюда очень низкокалорийным угольным соком. Люди, сидящие на диете, делают напиток, добавляя порошок активированного угля в сок свежего прессования, или покупая готовый угольный сок. Вы действительно можете похудеть, но детоксикация не имеет к этому никакого отношения, согласно исследованию, опубликованному в мае 2015 года в журнале Nutrition Research. Исследователи обнаружили, что подобная диета под названием лимонный детокс приводила к снижению веса, но потеря веса была обусловлена к ограничению калорий, а не к детоксикации.
Потенциальные опасности
Активированный уголь может вызвать побочные эффекты, такие как запор, диарея или рвота, особенно при повторных дозах. Это может даже вызвать серьезные желудочно-кишечные проблемы, такие как непроходимость кишечника, которая требует немедленной медицинской помощи. Это может также привести к другим пищеварительным осложнениям, таким как абсцессы или отложения угля в брюшной стенке. Существует некоторая обеспокоенность тем, что активированный уголь может связываться с питательными веществами из пищи, уменьшая поглощение питательных веществ. Это означает, что регулярное потребление может подвергнуть вас риску дефицита питательных веществ.
