Отличный способ улучшить силу верхней части тела - начать тренировку, включающую подтягивания и подбородки. Есть несколько способов сделать эти упражнения, но многие заинтересованы в выполнении этих упражнений в своих домашних тренажерных залах. На рынке существует множество подтягивающих планок, но наиболее экономичным выбором является модель, которая крепится к дверному проему. При правильном использовании и установке эти стержни обеспечивают стабильную зону для эффективного подтягивания.
Качество
При правильной установке модели дверных проемов могут выдерживать приличную массу тела. При правильном использовании эти модели могут выдержать несколько сотен фунтов силы. Многие модели имеют усиленные рукоятки, которые увеличивают способность пользователя поддерживать контакт со штангой в любое время. Ограничение веса должно быть напечатано на вкладыше в упаковку, который поставляется вместе с планкой.
В зависимости от размера дверной коробки, могут быть некоторые проблемы со стабильностью. Модели, которые слишком малы для рамки, будут очень прочными и могут быть опасными. Чтобы качество было на самом высоком уровне, необходимо адекватное измерение.
Характеристики
Несколько моделей предоставляют ряд различных функций. Некоторые модели имеют усиленные концы, которые дополнены резиновой обвязкой. Когда концы укреплены таким образом, меньше шансов, что повреждение приведет к раме или прилегающим стенам. Еще одна особенность, которая может добавить еще одно измерение упражнений на планку дверной рамы, - это несколько областей захвата и направлений. Чем больше опций доступно для разных захватов, тем больше разнообразия можно добавить к тренировке.
В зависимости от механизма крепления, дверные проемы, возможно, придется изменить, чтобы обеспечить правильную установку планки. Некоторые элементы крепления требуют надежного прикручивания планки к дверной коробке. Когда придет время снимать планку, отверстия должны быть заполнены в эстетических целях.
Кронштейны консольного типа имеют функцию крепления, которая опирается только на верхнюю и боковые стороны дверной рамы, чтобы закрепить планку. Этот метод позволяет форме и прочности панели обеспечить надлежащее крепление к дверной коробке. При использовании этого метода могут возникнуть некоторые проблемы с трением, поэтому для защиты рамы рекомендуется дополнительный слой набивки. Натяжные стержни также являются отличной функцией, но могут вызвать проблемы с потертостями или царапинами на раме при затягивании.
Измерение
Чтобы получить наилучшие результаты измерений, прежде чем приобретать откидную планку дверной рамы, проведите первоначальные измерения в нескольких областях. Запишите расстояние с обеих сторон дверной коробки, а также расстояние от пола до верхней части рамы. Последнее измерение следует провести от нижней части верхнего горизонтального участка дверной коробки до верхней части облицовки, ближайшей к потолку. Возьмите эти измерения с собой при покупке бара.
Прочитайте информацию, напечатанную на внешней упаковке, для получения более подробной информации о том, как будет устанавливаться планка. Примите во внимание, что дополнительная отделка, прикрепленная к дверной коробке, может препятствовать адекватной посадке новой планки.
Соображения
Во избежание повреждения дверной коробки и прилегающих территорий, поместите полотенце или тряпку между рамой и планкой. При выполнении подтягиваний, как правило, будет много сотрясений стержня, которые могут повредить области, где стержень может потереться.
Точно следуйте инструкциям по установке, чтобы избежать ненужных повреждений. Если планка, кажется, не подходит правильно, и указания были точно соблюдены, подумайте о покупке альтернативной модели. Если вам нужно добавить детали, чтобы сделать стержень функционирующим, возможно, это неправильный тип стержня для дверной коробки.
Предотвращение травм
Избегать повреждения стен и дверных коробок поможет соблюдение рекомендаций производителя по применению. Следуйте советам и примите во внимание предупреждения об ограничении веса и мерах безопасности. Наибольшая вероятность получения травмы и повреждения вашего дома связана с неправильным использованием оборудования, поэтому внимательно следуйте инструкциям.
Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений.
