Не секрет, что наше общество одержимо знаменитостями! Они являются наиболее заметными представлениями о красоте, фитнесе и культуре - иногда к лучшему, а иногда нет. Но каждый из следующих знаменитостей определенно вдохновляет людей на посещение тренажерного зала! Вот тренировки, которые вы найдете сегодня у лучших актеров, спортсменов, певцов и политиков.
Не секрет, что наше общество одержимо знаменитостями! Они являются наиболее заметными представлениями о красоте, фитнесе и культуре - иногда к лучшему, а иногда нет. Но каждый из следующих знаменитостей определенно вдохновляет людей на посещение тренажерного зала! Вот тренировки, которые вы найдете сегодня у лучших актеров, спортсменов, певцов и политиков.
Бейонсе
Тренироваться во время беременности нелегко. Но для многих женщин это единственное, что помогает им чувствовать себя сильными и здоровыми, когда их тело претерпевает множество изменений. Знаменитости ничем не отличаются: Бейонсе, который был очень активен до беременности, почти каждый день носил близнецов и почти ежедневно посещал класс SoulCycle. И когда она появилась на уроке SoulCycle вскоре после рождения, мамы повсюду нанесли ей виртуальный удар кулаком.
Для тех, кто не знаком с этой тренировкой с преданными поклонниками, SoulCycle - это класс по велоспорту в помещении, в котором представлены высокоинтенсивный кардио, силовые тренировки для мышц и ритмическая хореография. Сосредоточение внимания на связи между разумом и телом является дополнительным преимуществом для беременной или послеродовой женщины, которая чувствует, что ее тело обрело собственную жизнь.
Тренироваться во время беременности нелегко. Но для многих женщин это единственное, что помогает им чувствовать себя сильными и здоровыми, когда их тело претерпевает множество изменений. Знаменитости ничем не отличаются: Бейонсе, который был очень активен до беременности, почти каждый день носил близнецов и почти ежедневно посещал класс SoulCycle. И когда она появилась на уроке SoulCycle вскоре после рождения, мамы повсюду нанесли ей виртуальный удар кулаком.
Для тех, кто не знаком с этой тренировкой с преданными поклонниками, SoulCycle - это класс по велоспорту в помещении, в котором представлены высокоинтенсивный кардио, силовые тренировки для мышц и ритмическая хореография. Сосредоточение внимания на связи между разумом и телом является дополнительным преимуществом для беременной или послеродовой женщины, которая чувствует, что ее тело обрело собственную жизнь.
2. Мишель Обама
Бывшая первая леди Мишель Обама, безусловно, знает кое-что о том, как оставаться в форме. Эта 53-летняя занятая мама и убежденная сторонница физической подготовки любит бегать по окрестностям и посещать учебные курсы в лагерном стиле со своими близкими подругами.
Так что же влекут за собой эти знаменитые выходные в лагере? Доски и хрусты для развития силы ядра, выпады для взрыва нижней части тела и подъемы одной ногой для силы ядра, поясницы и бедра. Ее приверженность фитнесу и здоровью является хорошим напоминанием о том, что если мы хотим продолжать заботиться о других, мы должны сначала позаботиться о себе.
Предоставлено: Пол Мориги / Getty Images Entertainment / GettyImagesБывшая первая леди Мишель Обама, безусловно, знает кое-что о том, как оставаться в форме. Эта 53-летняя занятая мама и убежденная сторонница физической подготовки любит бегать по окрестностям и посещать учебные курсы в лагерном стиле со своими близкими подругами.
Так что же влекут за собой эти знаменитые выходные в лагере? Доски и хрусты для развития силы ядра, выпады для взрыва нижней части тела и подъемы одной ногой для силы ядра, поясницы и бедра. Ее приверженность фитнесу и здоровью является хорошим напоминанием о том, что если мы хотим продолжать заботиться о других, мы должны сначала позаботиться о себе.
3. Бритни Спирс
Бритни Спирс не новичок в разработке. Эта 35-летняя мама с двумя мальчиками говорит, что последовательность является ключевым фактором, поэтому она делает тренировку приоритетом каждый день. Находясь дома, она часто проводит свои тренировки на свежем воздухе и выполняет комбинацию гирей, упражнений с гантелями и йоги.
Она также тратит около 45 минут на ротацию кардио и веса: 20 минут интенсивного кардио, затем легкие гантели и упражнения с отягощениями, такие как отжимания, приседания и приседания. В дни, когда она решается на тренировку, Спирс любит плавать и посещать кардио-класс под названием Totally Drenched, который сочетает в себе беговую дорожку с тренировками.
Кредит: Кевин Винтер / Развлечения Getty Images / GettyImagesБритни Спирс не новичок в разработке. Эта 35-летняя мама с двумя мальчиками говорит, что последовательность является ключевым фактором, поэтому она делает тренировку приоритетом каждый день. Находясь дома, она часто проводит свои тренировки на свежем воздухе и выполняет комбинацию гирей, упражнений с гантелями и йоги.
Она также тратит около 45 минут на ротацию кардио и веса: 20 минут интенсивного кардио, затем легкие гантели и упражнения с отягощениями, такие как отжимания, приседания и приседания. В дни, когда она решается на тренировку, Спирс любит плавать и посещать кардио-класс под названием Totally Drenched, который сочетает в себе беговую дорожку с тренировками.
4. Шер
В 71 год, это феноменально подходящие упражнения суперзвезды каждый день. Если ее ежедневной приверженности фитнесу недостаточно для того, чтобы произвести на вас впечатление, послушайте: Шер ежедневно проводит доску и держит позу три-пять минут за один раз!
В дополнение к укреплению мышц брюшного пресса, этот шаг также работает в нижней части спины, бедер, ягодиц, четверок, плеч и рук. Большинство людей начинают с основной доски и стремятся удержать позу в течение 30 секунд. Как только вы овладеете основами, рассмотрите добавление 10-15 секунд каждый день, пока вы не сможете качать это движение в течение двух-трех минут. Вы также можете попробовать один из бесчисленных вариантов, включая боковую доску, доску с одной ногой, боковую доску с подъемом для ног и доску для птиц.
Кредит: Этан Миллер / Развлечения Getty Images / GettyImagesВ 71 год, это феноменально подходящие упражнения суперзвезды каждый день. Если ее ежедневной приверженности фитнесу недостаточно для того, чтобы произвести на вас впечатление, послушайте: Шер ежедневно проводит доску и держит позу три-пять минут за один раз!
В дополнение к укреплению мышц брюшного пресса, этот шаг также работает в нижней части спины, бедер, ягодиц, четверок, плеч и рук. Большинство людей начинают с основной доски и стремятся удержать позу в течение 30 секунд. Как только вы овладеете основами, рассмотрите добавление 10-15 секунд каждый день, пока вы не сможете качать это движение в течение двух-трех минут. Вы также можете попробовать один из бесчисленных вариантов, включая боковую доску, доску с одной ногой, боковую доску с подъемом для ног и доску для птиц.
5. Крис Хемсворт
Наем тренера - роскошь для многих людей, поэтому австралийский актер Крис Хемсворт говорит, что вам нужно научиться подталкивать себя и опираться на других людей для мотивации. «Если вы не можете позволить себе тренера, это совершенно нормально. Используйте друзей; используйте кого угодно», - сказал он в интервью Men's Health.
Чтобы оставаться в форме пика, Хемсворт фокусируется на простых движениях, гибкости и функциональных тренировках. Его тренировки состоят из таких вещей, как прыжки с коробки между сетами в день сна и диверсификация с помощью йоги, серфинга и муай-тай бокса. Включая взрывы аэробных упражнений между силовыми движениями, Хемсворт способен увеличивать кардио и сжигать лишние калории.
Предоставлено: Джейсон Мерритт / TERM / Getty Images Entertainment / GettyImagesНаем тренера - роскошь для многих людей, поэтому австралийский актер Крис Хемсворт говорит, что вам нужно научиться подталкивать себя и опираться на других людей для мотивации. «Если вы не можете позволить себе тренера, это совершенно нормально. Используйте друзей; используйте кого угодно», - сказал он в интервью Men's Health.
Чтобы оставаться в форме пика, Хемсворт фокусируется на простых движениях, гибкости и функциональных тренировках. Его тренировки состоят из таких вещей, как прыжки с коробки между сетами в день сна и диверсификация с помощью йоги, серфинга и муай-тай бокса. Включая взрывы аэробных упражнений между силовыми движениями, Хемсворт способен увеличивать кардио и сжигать лишние калории.
6. Эльза Патаки
Крис Хемсворт не единственный в семье с тяжелым прессом. Его актриса, жена и мать троих детей, Эльза Патаки, тоже в изумительной форме.
Хемсворт, который любит заниматься велоспортом, качанием на веревке, тяжелой атлетикой, бросками медикаментов, подтягиваниями и отжиманиями, говорит, что его тренировка - ничто по сравнению с режимом Патаки. Она плавает, занимается йогой, кикбоксами, катается на велотренажере и проводит 40-минутные тренировки по кругу четыре дня в неделю. Но это не все! Она также занимается пилатесом несколько дней в неделю вместе с муай тай. Как это для вдохновения?
Предоставлено: Николас Хант / Getty Images Entertainment / GettyImagesКрис Хемсворт не единственный в семье с тяжелым прессом. Его актриса, жена и мать троих детей, Эльза Патаки, тоже в изумительной форме.
Хемсворт, который любит заниматься велоспортом, качанием на веревке, тяжелой атлетикой, бросками медикаментов, подтягиваниями и отжиманиями, говорит, что его тренировка - ничто по сравнению с режимом Патаки. Она плавает, занимается йогой, кикбоксами, катается на велотренажере и проводит 40-минутные тренировки по кругу четыре дня в неделю. Но это не все! Она также занимается пилатесом несколько дней в неделю вместе с муай тай. Как это для вдохновения?
7. Эмма Стоун
Нагрузка на мышцы не легка, особенно для женщин. Но Эмма Стоун не позволила этому набрать 15 фунтов мышечной массы для своей роли профессиональной теннисной звезды Билли Джин Кинг. Чтобы придать форму этой физически сложной части, Стоун использовал программу силовых тренировок, разработанную тренером Джейсоном Уолшем.
Стоун толкнул санки весом 200 фунтов, поднял 185 фунтов и сделал тонны подтягиваний. Уолш также включил движения, которые фокусируются на одной стороне тела за раз, такие как приседания на одной ноге, и он призвал ее сосредоточиться на подъеме более тяжелого веса с меньшими повторениями для других ее силовых тренировок. Стоун также делал кардио два-три дня в неделю на интенсивной скалолазной машине под названием VersaClimber. Теперь это впечатляет!
Кредит: Кристофер Полк / Развлечения Getty Images / GettyImagesНагрузка на мышцы не легка, особенно для женщин. Но Эмма Стоун не позволила этому набрать 15 фунтов мышечной массы для своей роли профессиональной теннисной звезды Билли Джин Кинг. Чтобы придать форму этой физически сложной части, Стоун использовал программу силовых тренировок, разработанную тренером Джейсоном Уолшем.
Стоун толкнул санки весом 200 фунтов, поднял 185 фунтов и сделал тонны подтягиваний. Уолш также включил движения, которые фокусируются на одной стороне тела за раз, такие как приседания на одной ноге, и он призвал ее сосредоточиться на подъеме более тяжелого веса с меньшими повторениями для других ее силовых тренировок. Стоун также делал кардио два-три дня в неделю на интенсивной скалолазной машине под названием VersaClimber. Теперь это впечатляет!
8. Сэм Хьюган
Телосложение Сэма Хьюгана - одна из многих причин, по которым зрителей привлекает шоу "Outlander". И легко понять почему. Этот 6'3 "шотландец имеет спортивную форму, которой позавидует любой любитель фитнеса.
Чтобы поддерживать свою мускульную силу и выносливость, Хьюган работает, как будто это работа на полный рабочий день - иногда два-три раза в день. Он благодарен тренеру Джеймсу Уайту из Roark Gym за то, что он познакомил его с тренировкой в стиле CrossFit, которая состоит из комбинации тяги, олимпийских лифтов и множества тренировочных работ. Но секретным оружием Хьюгана для тренировки его знаменитых ягодиц является группа добычи.
Кредит: Фредерик М. Браун / Развлечения Getty Images / GettyImagesТелосложение Сэма Хьюгана - одна из многих причин, по которым зрителей привлекает шоу "Outlander". И легко понять почему. Этот 6'3 "шотландец имеет спортивную форму, которой позавидует любой любитель фитнеса.
Чтобы поддерживать свою мускульную силу и выносливость, Хьюган работает, как будто это работа на полный рабочий день - иногда два-три раза в день. Он благодарен тренеру Джеймсу Уайту из Roark Gym за то, что он познакомил его с тренировкой в стиле CrossFit, которая состоит из комбинации тяги, олимпийских лифтов и множества тренировочных работ. Но секретным оружием Хьюгана для тренировки его знаменитых ягодиц является группа добычи.
9. Пол Радд
Вращение вашей жизни вокруг еды и физических упражнений требует времени и самоотдачи, но вам не нужно говорить об этом Полу Радду. Для его главной роли в «Человеке-муравье и осе» Радду пришлось сделать разработку главным приоритетом.
Готовясь к роли супергероя, Радд придерживался строгого графика тренировок в 5 часов утра, который сочетал в себе свободные веса, подтягивания, прыжки со скакалкой и множество жим гантелей и упражнения для пресса. За пределами спортзала он сосредоточился на тренировках в стиле гимнастики, которые включали в себя множество прыжков и бросков и трюков.
Предоставлено: Джейсон Мерритт / TERM / Getty Images Entertainment / GettyImagesВращение вашей жизни вокруг еды и физических упражнений требует времени и самоотдачи, но вам не нужно говорить об этом Полу Радду. Для его главной роли в «Человеке-муравье и осе» Радду пришлось сделать разработку главным приоритетом.
Готовясь к роли супергероя, Радд придерживался строгого графика тренировок в 5 часов утра, который сочетал в себе свободные веса, подтягивания, прыжки со скакалкой и множество жим гантелей и упражнения для пресса. За пределами спортзала он сосредоточился на тренировках в стиле гимнастики, которые включали в себя множество прыжков и бросков и трюков.
10. Кейт Хадсон
Когда вы являетесь соучредителем популярной компании спортивной одежды (Fabletics), вполне ожидаемо, что вы будете в форме. Так что это хорошо, что Кейт Хадсон не позволяет ничему мешать тренировке, даже нехватке оборудования.
Во время недавней поездки в Грецию Хадсон оказалась без доступа к набору гантелей, но вместо того, чтобы пропустить ежедневную тренировку, она выбрала пару бутылок розового вина, чтобы выполнить свою обычную процедуру завивки бицепса, разгибания трицепса и жима над головой.,
Предоставлено: Джейсон Мерритт / TERM / Getty Images Entertainment / GettyImagesКогда вы являетесь соучредителем популярной компании спортивной одежды (Fabletics), вполне ожидаемо, что вы будете в форме. Так что это хорошо, что Кейт Хадсон не позволяет ничему мешать тренировке, даже нехватке оборудования.
Во время недавней поездки в Грецию Хадсон оказалась без доступа к набору гантелей, но вместо того, чтобы пропустить ежедневную тренировку, она выбрала пару бутылок розового вина, чтобы выполнить свою обычную процедуру завивки бицепса, разгибания трицепса и жима над головой.,
11. Кейт Аптон
Когда Кейт Аптон доказала себе, что она может тянуть сани весом 500 фунтов по полу спортзала и делать толчки бедра с 200-фунтовой штангой на коленях, она сделала то, что ее тренер, Бен Бруно, всегда считал, что может сделать.
Так что же хорошего в этих двух упражнениях? Ну, толчки бедра укрепляют большие мышцы, на которых мы тратим так много времени - ягодицы. А упражнения на санях, которые используются для подготовки, потери жира, наращивания мышечной массы и спортивных тренировок, работают практически на каждую мышцу вашего тела. Физические достижения Аптона поразительны, но именно уверенность, которую она приобрела благодаря поднятию тяжестей, делает ее уверенной в себе, сильной и сильной.
Предоставлено: Паскаль Ле Сегретен / Getty Images Entertainment / GettyImagesКогда Кейт Аптон доказала себе, что она может тянуть сани весом 500 фунтов по полу спортзала и делать толчки бедра с 200-фунтовой штангой на коленях, она сделала то, что ее тренер, Бен Бруно, всегда считал, что может сделать.
Так что же хорошего в этих двух упражнениях? Ну, толчки бедра укрепляют большие мышцы, на которых мы тратим так много времени - ягодицы. А упражнения на санях, которые используются для подготовки, потери жира, наращивания мышечной массы и спортивных тренировок, работают практически на каждую мышцу вашего тела. Физические достижения Аптона поразительны, но именно уверенность, которую она приобрела благодаря поднятию тяжестей, делает ее уверенной в себе, сильной и сильной.
12. Лэнс Басс
Ни для кого не секрет, что йога пользуется популярностью у знаменитостей, а как же "дога"? Бывший участник группы мальчиков Лэнс Басс вместе со своими собаками Чипом и Дейлом недавно продемонстрировал свою нисходящую собаку (и несколько других асан) во время занятия йогой для собак.
Басс любит смешивать свои тренировки, включая как можно больше своих собак. И он не одинок. Все больше и больше владельцев домашних животных проявляют инициативу, когда дело касается здоровья их пушистых членов семьи, включая своих четвероногих товарищей в свои тренировки.
Кредит: Майкл Ковач / Развлечения Getty Images / GettyImagesНи для кого не секрет, что йога пользуется популярностью у знаменитостей, а как же "дога"? Бывший участник группы мальчиков Лэнс Басс вместе со своими собаками Чипом и Дейлом недавно продемонстрировал свою нисходящую собаку (и несколько других асан) во время занятия йогой для собак.
Басс любит смешивать свои тренировки, включая как можно больше своих собак. И он не одинок. Все больше и больше владельцев домашних животных проявляют инициативу, когда дело касается здоровья их пушистых членов семьи, включая своих четвероногих товарищей в свои тренировки.
13. Рут Бадер Гинзбург
Рут Бадер Гинзбург может быть самой старой либеральной юстицией в Верховном суде, но это, безусловно, не мешает ей быть одной из самых жестких и, возможно, наиболее подходящих. Гинзбург работает с тренером Брайантом Джонсоном с 1999 года, поэтому он точно знает, что нужно делать, чтобы придать пресловутой форме RBG.
Гинзбург регулярно вышибает 20 немодифицированных отжиманий одновременно. Но эти повторы не пришли легко. На самом деле, Джонсон начал с проработки отжиманий, начиная с отжиманий на стене. После того, как Гинзбург освоил отжимание на стене, Джонсон повалил ее на пол для отжиманий на коленях, пока она не перешла к полному отжиманию. Гинзбург также ежедневно проводит доску, чтобы помочь как в силе рук, так и в прочности сердечника.
Кредит: Эллисон Шелли / Новости Getty Images / GettyImagesРут Бадер Гинзбург может быть самой старой либеральной юстицией в Верховном суде, но это, безусловно, не мешает ей быть одной из самых жестких и, возможно, наиболее подходящих. Гинзбург работает с тренером Брайантом Джонсоном с 1999 года, поэтому он точно знает, что нужно делать, чтобы придать пресловутой форме RBG.
Гинзбург регулярно вышибает 20 немодифицированных отжиманий одновременно. Но эти повторы не пришли легко. На самом деле, Джонсон начал с проработки отжиманий, начиная с отжиманий на стене. После того, как Гинзбург освоил отжимание на стене, Джонсон повалил ее на пол для отжиманий на коленях, пока она не перешла к полному отжиманию. Гинзбург также ежедневно проводит доску, чтобы помочь как в силе рук, так и в прочности сердечника.
14. Хилари Суонк
Если вы ищете серьезное вдохновение для тренировок, посмотрите видеофильмы Хилари Суонк по фитнесу в пятницу на ее Instagram-аккаунте. Этот специальный фанатик фитнеса публикует еженедельные видеоролики, демонстрирующие некоторые из ее любимых движений, которые поддерживают ее в отличной форме.
В этих коротких клипах Суонк можно увидеть, выполняя различные отжимания, работу с мячом BOSU, упражнения на канатной машине (включая выпады и выпады жесткой руки - одновременно), приседания с гирями спереди, удары медикаментозного мяча, приседания с гирей на одной ноге, спуски с одной руки, прыжки в коробку, приседания на тросе, однобортный прижим грудной клетки к мячу для обеспечения устойчивости и многое другое.
Кредит: Клеменс Билан / Развлечения Getty Images / GettyImagesЕсли вы ищете серьезное вдохновение для тренировок, посмотрите видеофильмы Хилари Суонк по фитнесу в пятницу на ее Instagram-аккаунте. Этот специальный фанатик фитнеса публикует еженедельные видеоролики, демонстрирующие некоторые из ее любимых движений, которые поддерживают ее в отличной форме
В этих коротких клипах Суонк можно увидеть, выполняя различные отжимания, работу с мячом BOSU, упражнения на канатной машине (включая выпады и выпады жесткой руки - одновременно), приседания с гирями спереди, удары медикаментозного мяча, приседания с гирей на одной ноге, спуски с одной руки, прыжки в коробку, приседания на тросе, однобортный прижим грудной клетки к мячу для обеспечения устойчивости и многое другое.
15. Гал Гадо
Гэл Гадот серьезно отнеслась к своей роли Чудо-Женщины. Эта 32-летняя актриса не только узнала все о любимом супергерои, но и превратила свое тело в жесткий аппарат для мышц. Благодаря интенсивной работе с тренером Марком Твайтом, Гадо превратилась из стройного в того, кто был счастлив иметь много мускулов.
В Twight она завершила 45-минутные тренировки в стиле CrossFit для всего тела, которые включали в себя разминку для гребных тренажеров, отрыжку, крабовые прогулки, подтягивания и отжимания на ринге. Для дополнительной силы кардио и верхней части тела Гадо также регулярно увеличивала скалодром в тренажерном зале. А кикер? Гадо была беременна вторым ребенком на протяжении большей части съемок.
Кредит: Фрэзер Харрисон / Развлечения Getty Images / GettyImagesГэл Гадот серьезно отнеслась к своей роли Чудо-Женщины. Эта 32-летняя актриса не только узнала все о любимом супергерои, но и превратила свое тело в жесткий аппарат для мышц. Благодаря интенсивной работе с тренером Марком Твайтом, Гадо превратилась из стройного в того, кто был счастлив иметь много мускулов.
В Twight она завершила 45-минутные тренировки в стиле CrossFit для всего тела, которые включали в себя разминку для гребных тренажеров, отрыжку, крабовые прогулки, подтягивания и отжимания на ринге. Для дополнительной силы кардио и верхней части тела Гадо также регулярно увеличивала скалодром в тренажерном зале. А кикер? Гадо была беременна вторым ребенком на протяжении большей части съемок.
16. Джордж Буш
Джордж Буш знает кое-что о работе под давлением. Поэтому неудивительно, что он принял решение жить более здоровой жизнью с той же серьезностью, с которой он выполнял свою прежнюю работу на посту президента Соединенных Штатов.
Как часть его преобразования здоровья, Буш добавил множество мероприятий, включая катание на горных велосипедах с военными мужчинами и женщинами и йогу. Но одно из его самых любимых занятий фитнесом по-прежнему - это скоростной гольф, который представляет собой разновидность гольфа, в котором учитываются как сыгранные удары, так и время, затрачиваемое на завершение раунда. Эй, может быть, Джордж У. может уничтожить несколько нисходящих собак, ожидая, чтобы утонуть в одной яме!
Предоставлено: Стюарт Ф. Хаус / Новости Getty Images / GettyImagesДжордж Буш знает кое-что о работе под давлением. Поэтому неудивительно, что он принял решение жить более здоровой жизнью с той же серьезностью, с которой он выполнял свою прежнюю работу на посту президента Соединенных Штатов.
Как часть его преобразования здоровья, Буш добавил множество мероприятий, включая катание на горных велосипедах с военными мужчинами и женщинами и йогу. Но одно из его самых любимых занятий фитнесом по-прежнему - это скоростной гольф, который представляет собой разновидность гольфа, в котором учитываются как сыгранные удары, так и время, затрачиваемое на завершение раунда. Эй, может быть, Джордж У. может уничтожить несколько нисходящих собак, ожидая, чтобы утонуть в одной яме!
17. Кевин Харт и Энико Пэрриш
Есть что-то, что можно сказать о парах, которые могут потеть вместе и веселиться одновременно. И комик Кевин Харт и его жена Энико Пэрриш делают именно это, когда они отвлекаются от страшной колеи фитнеса, тренируясь вместе в тренажерном зале.
И кажется, что эти два на что-то: Исследования показывают, что пары, которые работают вместе, сообщают, что чувствуют себя более довольными своими отношениями и даже больше в любви Не говоря уже о том, что весь этот адреналин и пот также могут привести к более крепкой связи в спальне.
Кредит: Фрэзер Харрисон / Развлечения Getty Images / GettyImagesЕсть что-то, что можно сказать о парах, которые могут потеть вместе и веселиться одновременно. И комик Кевин Харт и его жена Энико Пэрриш делают именно это, когда они отвлекаются от страшной колеи фитнеса, тренируясь вместе в тренажерном зале.
И кажется, что эти два на что-то: Исследования показывают, что пары, которые работают вместе, сообщают, что чувствуют себя более довольными своими отношениями и даже больше в любви. Не говоря уже о том, что весь этот адреналин и пот также могут привести к более крепкой связи в спальне.
18. София Вергара
Тренировка и поддержание хорошей физической формы часто могут быть тяжелой работой. Вот почему послание Софии Вергара так связано. 44-летняя звезда говорит, что ей не обязательно заниматься спортом, но она знает, что ей нужно это делать. И хорошо, что у нее есть коллега по «Современной семье» и черный пояс по джиу-джитсу Эд О'Нил, чтобы помочь мотивировать ее.
Подход Вергары к физическим упражнениям немного эклектичен, и она любит переключаться каждые шесть месяцев или около того. Вергара - фанат Пилатеса, но сейчас она занимается фитнесом. Поскольку у нее плохие колени, Вергара держится подальше от тренировок в стиле CrossFit и всего, что требует много прыжков.
Предоставлено: Паскаль Ле Сегретен / Getty Images Entertainment / GettyImagesТренировка и поддержание хорошей физической формы часто могут быть тяжелой работой. Вот почему послание Софии Вергара так связано. 44-летняя звезда говорит, что ей не обязательно заниматься спортом, но она знает, что ей нужно это делать. И хорошо, что у нее есть коллега по «Современной семье» и черный пояс по джиу-джитсу Эд О'Нил, чтобы помочь мотивировать ее.
Подход Вергары к физическим упражнениям немного эклектичен, и она любит переключаться каждые шесть месяцев или около того. Вергара - фанат Пилатеса, но сейчас она занимается фитнесом. Поскольку у нее плохие колени, Вергара держится подальше от тренировок в стиле CrossFit и всего, что требует много прыжков.
19. Сильвестр Сталлоне
Тонны знаменитостей делают пилатес - но Сильвестр Сталлоне? Кто бы мог подумать, что звезда с телом, которое больше напоминает культуриста, чем балерина, была бы первой в очереди, чтобы усовершенствовать Сотню?
Так как же этот мускулистый герой боевиков оказался в классе пилатеса? Что ж, похоже, он может поблагодарить свою дочь Софию Сталлоне за то, что представила его. Сталлоне, который сделал все от подъема веса и игры в футбол до бокса, борьбы и легкой атлетики, сказал, что встретил свой матч, когда столкнулся лицом к лицу с реформатором (оборудование, используемое на уроках пилатеса для выполнения различных упражнений).).
Кредит: Андреас Рентц / Развлечения Getty Images / GettyImagesТонны знаменитостей делают пилатес - но Сильвестр Сталлоне? Кто бы мог подумать, что звезда с телом, которое больше напоминает культуриста, чем балерина, была бы первой в очереди, чтобы усовершенствовать Сотню?
Так как же этот мускулистый герой боевиков оказался в классе пилатеса? Что ж, похоже, он может поблагодарить свою дочь Софию Сталлоне за то, что представила его. Сталлоне, который сделал все, от подъема тяжестей и игры в футбол до бокса, борьбы и легкой атлетики, сказал, что встретил свой матч, когда столкнулся лицом к лицу с реформатором (оборудование, используемое на уроках пилатеса для выполнения различных упражнений).).
20. Джейми Дорнан и Дакота Джонсон
Джейми Дорнан и Дакота Джонсон оба знают, каково это, чтобы все тщательно исследовали ваше тело. В конце концов, звезды обнажили все это в фильмах "Пятьдесят оттенков". Они заручились помощью знаменитого тренера Рамоны Браганса, чтобы помочь им подготовиться к некоторым из самых ярких сцен. Браганза использовал минималистский подход, который был сосредоточен на таких упражнениях, как подтяжка ног и доски.
Джонсон сосредоточился на легких весах и упражнениях с весом тела, не используя более пяти фунтов веса. Она также посещала занятия по горячей йоге и занималась с инструктором по балету. Дорнан, с другой стороны, сосредоточился на тяжелых приседаниях, прыжках со скакалкой и плиометрике, чтобы дополнить свою обычную тренировку верхней части тела. Он также делал тяги, выпады и подъемы.
Предоставлено: Ян Гаван / Развлечения Getty Images / GettyImagesДжейми Дорнан и Дакота Джонсон оба знают, каково это, чтобы все тщательно исследовали ваше тело. В конце концов, звезды обнажили все это в фильмах "Пятьдесят оттенков". Они заручились помощью знаменитого тренера Рамоны Браганса, чтобы помочь им подготовиться к некоторым из самых ярких сцен. Браганза использовал минималистский подход, который был сосредоточен на таких упражнениях, как подтяжка ног и доски.
Джонсон сосредоточился на легких весах и упражнениях с весом тела, не используя более пяти фунтов веса. Она также посещала занятия по горячей йоге и занималась с инструктором по балету. Дорнан, с другой стороны, сосредоточился на тяжелых приседаниях, прыжках со скакалкой и плиометрике, чтобы дополнить свою обычную тренировку верхней части тела. Он также делал тяги, выпады и подъемы.
21. Жизель Бундхен
Для супермодели Жизель Бундхен упражнения - это не только то, как она выглядит, но и то, как она себя чувствует. Бундхен проводит время с тренером Джилл Пэйн, который не концентрируется на определенной группе мышц во время тренировки; скорее она нацелена на то, что она называет вашим телом, фокусом и диалогом.
Пейн просит клиентов думать о своем теле в целом. Ваш «фокус» - это то, о чем вы думаете, в то время как «диалог» относится к вашим внутренним мыслям о себе. Ее подход похож на работу мышления роста, которую делают многие люди. Сосредоточившись на том, чтобы быть здоровым, счастливым и позитивным в отношении себя и своего уровня физической подготовки, ваше тело и разум становятся лучше связанными.
Предоставлено: Фернанда Калфат / Getty Images Entertainment / GettyImagesДля супермодели Жизель Бундхен упражнения - это не только то, как она выглядит, но и то, как она себя чувствует. Бундхен проводит время с тренером Джилл Пэйн, который не концентрируется на определенной группе мышц во время тренировки; скорее она нацелена на то, что она называет вашим телом, фокусом и диалогом.
Пейн просит клиентов думать о своем теле в целом. Ваш «фокус» - это то, о чем вы думаете, в то время как «диалог» относится к вашим внутренним мыслям о себе. Ее подход похож на работу мышления роста, которую делают многие люди. Сосредоточившись на том, чтобы быть здоровым, счастливым и позитивным в отношении себя и своего уровня физической подготовки, ваше тело и разум становятся лучше связанными.
22. Катрина Скотт и Карена Рассвет
Для деловых партнеров Катрины Скотт и Карены Доун разработка - это многомиллионное предприятие. Дуэт основал Tone It Up, онлайн-сообщество и метод, посвященный женскому фитнесу, в 2009 году. Это бизнес-идея, которая в настоящее время выросла до более чем 1 миллиона подписчиков в Instagram.
Итак, что происходит в их занятой жизни, как эти двое остаются в форме? Рассвет - поклонник йоги, а Скотт стремится к интенсивным интервальным тренировкам или тренировкам с добычей. Им обоим нравится тренироваться с тренировками для всего тела, которые включают в себя упражнения с отягощениями, кардио-заряд и растяжку.
Предоставлено: D Dipasupil / Развлечения Getty Images / GettyImagesДля деловых партнеров Катрины Скотт и Карены Доун разработка - это многомиллионное предприятие. Дуэт основал Tone It Up, онлайн-сообщество и метод, посвященный женскому фитнесу, в 2009 году. Это бизнес-идея, которая в настоящее время выросла до более чем 1 миллиона подписчиков в Instagram.
Итак, что происходит в их занятой жизни, как эти двое остаются в форме? Рассвет - поклонник йоги, а Скотт стремится к интенсивным интервальным тренировкам или тренировкам с добычей. Им обоим нравится тренироваться с тренировками для всего тела, которые включают в себя упражнения с отягощениями, кардио-заряд и растяжку.
23. Майкл Фассбендер
Хотите узнать, что влечет за собой жесткие тренировки Майкла Фассбендера? Вот программа, разработанная его тренером Дэвидом Кингсбери для роли Фассбендера в «Assassin's Creed».
Как это работает: Выполните 50 повторений каждого упражнения и отдохните 35 секунд между подходами. Первый подход должен быть 12 повторений, а затем каждый последующий подход будет зависеть от того, насколько вы устали. Сделайте максимальное количество повторений в каждом сете и закончите все 50 повторений одного упражнения, прежде чем переходить к следующему. Движениями являются приседания с передними гирями, подтягивания, отжимания с отягощениями, весовые отряды, чистка гантелей, жим и откат колес. Для каждого выберите вес, который вы можете поднять за 12 повторений.
Кредит: Tristan Fewings / Развлечения Getty Images / GettyImagesХотите узнать, что влечет за собой жесткие тренировки Майкла Фассбендера? Вот программа, разработанная его тренером Дэвидом Кингсбери для роли Фассбендера в «Assassin's Creed».
Как это работает: Выполните 50 повторений каждого упражнения и отдохните 35 секунд между подходами. Первый подход должен быть 12 повторений, а затем каждый последующий подход будет зависеть от того, насколько вы устали. Сделайте максимальное количество повторений в каждом сете и закончите все 50 повторений одного упражнения, прежде чем переходить к следующему. Движениями являются приседания с передними гирями, подтягивания, взвешенные отжимания, гирьки по весу тела, чистка гантелей, жим и откат колес. Для каждого выберите вес, который вы можете поднять за 12 повторений.
24. Эми Шумер
Эми Шумер, возможно, больше всего известна своими веселыми шутками, но именно ее позитивность тела и трудовая этика в спортзале заставляют нас ее обожать. Чтобы оставаться сильной и здоровой для своей быстро меняющейся жизни, Шумер устраивает интенсивные тренировки с потом со знаменитым тренером Харли Пастернаком, у которого она делает интенсивную кардио-тренировку на машине Helix, которая одновременно работает с похитителями, наклонами, ягодицами и квадроциклами.
Она также выполняет круг упражнений на общую силу тела, называемый «простой семеркой», который включает выпады, упражнения с гантелями, толчки бедра и доски. Когда она выполняет все семь упражнений, Пастернак заставляет ее делать от одного до трех подходов по 15-20 повторений. Но когда он решает смешать это, он заставляет ее выбрать одно из упражнений и выполнить от трех до пяти подходов с 15-30 повторениями.
Кредит: Кевин Винтер / Развлечения Getty Images / GettyImagesЭми Шумер, возможно, больше всего известна своими веселыми шутками, но именно ее позитивность тела и трудовая этика в спортзале заставляют нас ее обожать. Чтобы оставаться сильной и здоровой для своей быстро меняющейся жизни, Шумер устраивает интенсивные тренировки с потом со знаменитым тренером Харли Пастернаком, у которого она делает интенсивную кардио-тренировку на машине Helix, которая одновременно работает с похитителями, наклонами, ягодицами и квадроциклами.
Она также выполняет круг упражнений на общую силу тела, называемый «простой семеркой», который включает выпады, упражнения с гантелями, толчки бедра и доски. Когда она выполняет все семь упражнений, Пастернак заставляет ее делать от одного до трех подходов по 15-20 повторений. Но когда он решает смешать это, он заставляет ее выбрать одно из упражнений и выполнить от трех до пяти подходов с 15-30 повторениями.
25. Кристи Бринкли
Кристи Бринкли в 63 года лучше, чем когда ей было 20 лет. Эта невероятно подходящая супермодель приписывает ежедневное упражнение как часть причины, по которой она осталась нестареющей.
Повседневная рутина Бринкли состоит из прогулок и пробежек по пляжу с двумя собаками, Кленовым Шугаром и Честером, а также катания на велосипеде, катания на байдарках, игры в теннис, занятий паддлбордингом, занятий спортом в классе Spin и использования ее Total Gym. И ее импровизированные танцевальные сессии с ее дочерью, Сейлор, заставляют Бринкли улыбаться о своей активности. Они заводят музыку, убирают мебель и танцуют.
Предоставлено: Николас Хант / Getty Images Entertainment / GettyImagesКристи Бринкли в 63 года лучше, чем когда ей было 20 лет. Эта невероятно подходящая супермодель приписывает ежедневное упражнение как часть причины, по которой она осталась нестареющей.
Повседневная рутина Бринкли состоит из прогулок и пробежек по пляжу с двумя собаками, Кленовым Шугаром и Честером, а также катания на велосипеде, катания на байдарках, игры в теннис, занятий паддлбордингом, занятий спортом в классе Spin и использования ее Total Gym. И ее импровизированные танцевальные сессии с ее дочерью, Сейлор, заставляют Бринкли улыбаться о своей активности. Они заводят музыку, убирают мебель и танцуют.
26. Ариэль Винтер
Ягодные мышцы - большая ягодичная мышца, средняя ягодичная мышца и большая ягодичная мышца - самые большие мышцы вашего тела. Поэтому имеет смысл, чтобы их интенсивная тренировка была приоритетом в вашей тренировке. И именно поэтому звезда "Современной семьи" Ариэль Винтер любит тренировать свою заднюю часть.
19-летняя спортсменка выполняет ягодицы со всех сторон тяжелыми тягами, после чего на тренировочной скамье следует несколько приседаний. Она также бьет по мощным мышцам с помощью ягодичных откатов и скользящих выпадов. Но убийственная тренировка Уинтера не только заканчивается ее задом: она также делает доски предплечья с ее ногами, скользящими на дисках, чтобы дать ее ядру дополнительную проблему.
Предоставлено: Майк Уиндл / Getty Images Entertainment / GettyImagesЯгодные мышцы - большая ягодичная мышца, средняя ягодичная мышца и большая ягодичная мышца - самые большие мышцы вашего тела. Поэтому имеет смысл, чтобы их интенсивная тренировка была приоритетом в вашей тренировке. И именно поэтому звезда "Современной семьи" Ариэль Винтер любит тренировать свою заднюю часть.
19-летняя спортсменка выполняет ягодицы со всех сторон тяжелыми тягами, после чего на тренировочной скамье следует несколько приседаний. Она также бьет по мощным мышцам с помощью ягодичных откатов и скользящих выпадов. Но убийственная тренировка Уинтера не только заканчивается ее задом: она также делает доски предплечья с ее ногами, скользящими на дисках, чтобы дать ее ядру дополнительную проблему.
27. Том Харди
Бойцы ММА - одни из самых сложных спортсменов в мире, и они, безусловно, знают, как тренироваться. Поэтому неудивительно, что британский актер Том Харди решил работать с бойцом ММА Натаном Джонсом и тренером Марком Менем, чтобы обрести форму для своей последней роли в «Яде» Марвел.
Но это не первый раз, когда Харди начинает обучение ММА, чтобы прийти в форму для фильма. Для своей роли в «Безумном Максе: Дорога ярости» разорванный актер тренировался семь дней в неделю более трех месяцев, и он также полагался на кикбоксинг, бокс и муай тай, чтобы набрать форму для своих ролей в «Воине» и « Восстание темного рыцаря."
Предоставлено: Альберто Э. Родригес / Getty Images Entertainment / GettyImagesБойцы ММА - одни из самых сложных спортсменов в мире, и они, безусловно, знают, как тренироваться. Поэтому неудивительно, что британский актер Том Харди решил работать с бойцом ММА Натаном Джонсом и тренером Марком Менем, чтобы обрести форму для своей последней роли в «Яде» Марвел.
Но это не первый раз, когда Харди начинает обучение ММА, чтобы прийти в форму для фильма. Для своей роли в «Безумном Максе: Дорога ярости» разорванный актер тренировался семь дней в неделю более трех месяцев, и он также полагался на кикбоксинг, бокс и муай тай, чтобы набрать форму для своих ролей в «Воине» и « Восстание темного рыцаря."
Что вы думаете?
Что вы думаете о тренировках этих знаменитостей? Вы бы сделали любой из них? Как выглядит ваша тренировка? Как вы думаете, вы будете черпать вдохновение от любого из людей в этом списке? Вы бы добавили другие тренировки для знаменитостей? Поделитесь своими мыслями и предложениями в комментариях ниже!
Кредит: Майк Коппола / Развлечения Getty Images / GettyImagesЧто вы думаете о тренировках этих знаменитостей? Вы бы сделали любой из них? Как выглядит ваша тренировка? Как вы думаете, вы будете черпать вдохновение от любого из людей в этом списке? Вы бы добавили другие тренировки для знаменитостей? Поделитесь своими мыслями и предложениями в комментариях ниже!
