В «Руководстве по питанию для американцев» 2010 года рекомендуется, чтобы взрослые съели 2, 5 чашки овощей из широкого ассортимента овощей по сравнению с 1, 6 чашками, которые в среднем составляют взрослые. Мультиварка или другой тип мультиварки предлагает множество новых рецептов для занятых людей, пытающихся увеличить потребление овощей. Основные рекомендации по приготовлению пищи очень просты: вы сможете попробовать множество вариаций и интересных вкусов.
Шаг 1
Нарежьте морковь на однородные кусочки размером около 1 дюйма, чтобы обеспечить равномерное приготовление.
Шаг 2
Добавьте морковь и приправы по вашему выбору в мультиварку.
Шаг 3
Вылейте жидкость в виде воды, бульона или вина на морковь и приправы. Чтобы морковь не высохла во время приготовления, жидкость должна быть чуть ли не покрыта морковью.
Шаг 4
Накройте мультиварку крышкой и поставьте на низко в течение четырех-шести часов или высоко в течение двух-трех часов.
Шаг 5
Протестируйте морковку вилкой, чтобы убедиться, что они сделаны. Вилка должна легко прокалывать морковь по окончании приготовления.
Шаг 6
Выключите мультиварку, удалите морковь и подавайте. Чтобы облегчить уборку, сразу же после извлечения моркови наполните мультиварку водой и дайте ей впитаться во время еды.
Вещи, которые вам понадобятся
-
морковь
Вода, бульон или вино
Приправы (по желанию)
Чаевые
Используйте воду для приготовления ароматов супов, тушеных блюд и соусов.
Предупреждение
Длительное время приготовления в воде приведет к некоторой потере водорастворимых витаминов, таких как витамин С.
