Когда дело доходит до потери веса и тонизирования вашего тела, белок является своего рода большой проблемой. Он восстанавливает ваши мышцы после тренировки, ускоряет обмен веществ и предотвращает приступы перекусов. По сути, он участвует во всех функциях вашего тела. С помощью нескольких простых настроек вы можете использовать этот мощный макронутриент для достижения результатов и достижения ваших целей в фитнесе!
Создание мышц Lean
После тренировки ваше тело находится в катаболическом состоянии. Это означает, что ваше тело мобилизует энергию и разрушает мышцы. Это важный процесс, но вы также хотите, чтобы ваш организм как можно быстрее переключился в анаболическое состояние (восстановление), чтобы стимулировать рост мышц. Белок помогает сделать это.
Предоставление вашему организму аминокислот предотвращает разрушение мышц и включает восстановление мышц, то есть, когда мышца становится стройной! У нас всегда есть наш Tone It Up Perfect Fit Protein через 30 минут после тренировки, чтобы воспользоваться этим переключателем. Встряхните свой протеиновый коктейль, выпив его в освежающем смузи, как наш смузи из черничного инжира после тренировки!
Совет для профессионалов: если вы хотите легко отслеживать потребление белка и других макронутриентов, подпишитесь на бесплатное приложение MyPlate для отслеживания продуктов питания.
Уменьшить легкие атаки
Белок имеет высокий уровень сытости. Это заставляет вас чувствовать себя полнее дольше, чтобы вы не испытывали искушения получить нездоровое удовольствие. Это достигается за счет уменьшения уровня гормона голода грелина и повышения уровня гормона роста, способствующего насыщению.
Гормоны играют огромную роль в том, как мы голодны, даже если нам не нужно больше энергии. Наличие белка в каждом приеме пищи помогает держать их под контролем. Если вы хотите перекусить белком, попробуйте наши шоколадно-миндальные закуски.
Повысить метаболизм
Ваш метаболизм определяет, сколько калорий вы сжигаете в состоянии покоя, поэтому медленный метаболизм действительно может повредить вашим планам по снижению веса. К счастью, вы можете использовать белок, чтобы ускорить его.
Вашему организму требуется больше энергии для расщепления белка, чем углеводов или жира, поэтому вы сжигаете больше калорий, просто съев его! Чтобы оставаться сытыми всю ночь напролет и избегать полуночных закусок, ознакомьтесь с нашим рецептом лапши с мятным соусом из песто и мяты с высоким содержанием белка.
Хотите еще больше научных советов по питанию? Присоединяйтесь к плану питания Tone It Up! Это дает вам всю информацию, необходимую для достижения ваших целей в фитнесе! Кроме того, в нем тысячи удивительных рецептов, в которых используются только лучшие ингредиенты!
Что вы думаете?
Какая твоя любимая закуска с высоким содержанием белка? Вы уверены, что есть белки после тренировок? Как вы отслеживаете свои макроэлементы? Дайте нам знать в разделе комментариев!
