Современный мир требует от вас поддержания постоянного уровня энергии. Между жонглированием работой, семьей, фитнесом и здоровьем ты не можешь позволить себе чувствовать усталость. Многие продукты и напитки рекламируют, что они помогают вам не спать, но они наполняют вас сахаром и кофеином. Если вы ищете более естественный способ держать глаза открытыми и следить за своим телом, спросите своего врача о приеме необходимых витаминов, таких как витамин С. Витамин С поддерживает жизненно важные функции в вашем теле, и хотя он не помогает вам бодрствовать. Прием витамина С помогает предотвратить усталость.
малокровие
Анемия - это состояние, характеризующееся низким количеством функционирующих эритроцитов. Ваши эритроциты переносят кислород к клеткам по всему телу, чтобы использовать их для получения энергии, поэтому уменьшение циркулирующего кислорода вызывает усталость - главный симптом анемии. Наиболее распространенной причиной анемии является дефицит железа, потому что вам нужно железо для выработки переносящего кислород белка в эритроцитах, известного как гемоглобин. Витамин С помогает вашему организму эффективно усваивать железо. Недостаток витамина С может привести к дефициту железа, вызвать усталость и затруднить бодрствование.
Жировой Метаболизм
Витамин С способствует превращению жира в энергию, помогает бороться с усталостью, помогает вам бодрствовать и бодрствовать. Ваше тело использует витамин С для производства карнитина, небольшой молекулы, которая транспортирует жир во внутренний орган клетки, известный как митохондрии. Попав внутрь митохондрий, жир превращается в энергию. Дефицит витамина С снижает уровень карнитина, уменьшает количество жира, способного попасть в митохондрии, и вызывает дефицит энергии.
Иммунный бустер
источники
Пищевая добавка, выпускаемая под маркой Emergen-C, утверждает, что она повышает вашу энергию и помогает вам не спать. Хотя он содержит 1000 мг витамина С, он также содержит другие питательные вещества, в том числе несколько витаминов группы В. Поскольку витамины группы В помогают организму преобразовывать пищу в энергию, вероятно, витамины группы В способствуют повышению энергии по сравнению с витамином С. Природные источники витамина С включают цитрусовые, клубнику, помидоры, сладкий перец и картофель. Потребление натуральных источников витамина С может помочь вам удовлетворить рекомендованный Институтом медицины ежедневный прием 90 мг в день для мужчин и 75 мг витамина С в день для женщин.
