Натрий - это минерал, необходимый для жизни человека, но, как и большинство вещей в рационе, он требует баланса. Слишком большое количество натрия, которое принято считать столовой солью, может привести к повышению артериального давления, задержке воды и дополнительной работе для почек и сердца. Слишком малое количество натрия может привести к спутанности сознания, мышечным спазмам и головным болям. Если вы принимаете слишком много натрия, изучение того, как его сжигать, может помочь вам сохранить равновесие.
Шаг 1
Пейте по крайней мере восемь 8 стаканов холодной воды в день. Натрий втягивается в воду, и оба соединяются и направляются через кровоток к почкам, где избыток будет выделяться с мочой.
Шаг 2
Упражнения не менее 30 минут в день. Сердечно-сосудистые упражнения заставляют ваше сердце работать, что увеличивает циркуляцию крови и питательных веществ. Объем крови быстрее циркулирует через почки, где избыток натрия удаляется из крови.
Шаг 3
Избегайте чрезмерной нагрузки на почки профилактикой. Следите за тем, чтобы потребление натрия было ниже рекомендуемого уровня в 2300 мг в день.
Чаевые
Обсудите свое потребление натрия с врачом, который может дать совет по изменению диеты и другим изменениям образа жизни, которые могут решить проблему.
Предупреждение
Ограничьте потребление натрия до 1500 мг в день, если вы старше 51 года.
