Наличие пневмонии может вызвать чувство слабости и усталости. Возможно, процесс восстановления занимает больше времени, чем ожидалось, или у вас был рецидив пневмонии после приема антибиотиков. Соблюдение определенной диеты может укрепить иммунную систему, а в некоторых случаях ускорить выздоровление.
Восстановление от пневмонии
Пневмония, по данным Департамента по делам ветеранов США, при инфекции легких в основном вызывается бактериями или вирусами. Симптомы могут включать усталость, учащенное дыхание или одышку, головную боль, потерю аппетита, кашель, тошноту, рвоту и лихорадку.
Восстановление после пневмонии может зависеть от нескольких факторов, включая ваш возраст и серьезность ваших симптомов. Британский фонд легких дает краткое изложение времени восстановления. К концу первой недели ваша температура должна исчезнуть; примерно через четыре недели вы будете производить меньше слизи, и ваша грудь будет чувствовать себя лучше; через шесть недель вы можете кашлять меньше. К третьему месяцу ваши симптомы должны исчезнуть, но вы можете чувствовать усталость. Через шесть месяцев вы должны вернуться к нормальной жизни.
Обязательно регулярно проверяйте у своего доктора, чтобы определить лучшие шаги для восстановления. Как правило, физические упражнения, глубокое дыхание и правильное питание помогут бороться со слабостью после пневмонии. Лечение будет зависеть от определенных факторов, таких как тип пневмонии. Например, если пневмония бактериальная, ваш врач может назначить антибиотик.
По данным Американской ассоциации легких, симптомы можно контролировать во время отдыха, пить много жидкости, пить теплые напитки или принимать паровые ванны для улучшения дыхания, избегать дыма и контролировать свою температуру с помощью аспирина, ибупрофена или ацетаминофена.
Витамин D и иммунные бустеры
Есть некоторые свидетельства того, что более высокий уровень витамина D может ускорить восстановление симптомов пневмонии. В целом, витамин D помогает укрепить иммунную систему, чтобы лучше бороться с инфекциями, говорит Совет по витамину D. Низкое содержание витамина D может ослабить защитные барьеры клеток, позволяя бактериям и вирусам проникать.
Для диеты, богатой витамином D, NIH рекомендует диету, состоящую из жирной рыбы, такой как лосось, тунец и скумбрия, грибы, яичный желток, говяжья печень, сыр, молоко, хлопья для завтрака, апельсиновый сок и многое другое. Вы также можете получить витамин D от солнца или добавок.
В целом, важно соблюдать диету, которая укрепляет иммунную систему, чтобы ускорить выздоровление или помочь избежать пневмонии в целом. Гарвардское Издательство Здоровья рекомендует есть много фруктов и овощей, чтобы повысить иммунную систему.
Дефицит питательных микроэлементов в цинке, селене, железе, меди, фолиевой кислоте и витаминах А, В6, С и Е, как известно, влияет на иммунные реакции, поэтому он играет ключевую роль в правильном функционировании иммунной системы и предотвращает болезни при потреблении продуктов с этими витаминами и минералами.
Восстановление от усталости пневмонии
Усталость является одним из последних симптомов на пути к восстановлению пневмонии. Может пройти несколько месяцев, прежде чем вы начнете восстанавливать свою энергию. Канал Better Health рекомендует советы по питанию, которые помогут вам бороться с усталостью, такие как:
- Употребляйте в пищу продукты, богатые железом, такие как красное мясо, так как дефицит железа может привести к усталости.
- Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету, состоящую из фруктов, овощей, постного мяса, цельнозерновых продуктов и нежирных молочных продуктов.
- Пейте много воды, особенно после тренировки.
- Ешьте завтрак и не пропускайте приемы пищи, чтобы уровень сахара в крови не падал.
- Старайтесь не переедать, так как это может изменить уровень сахара в крови и истощить вашу энергию.
Другие стратегии борьбы с усталостью включают регулярные занятия физической активностью, достаточное количество сна и ограничение потребления кофеина, отказ от курения и снижение стресса. Спросите своего врача, какие варианты лучше для вас, чтобы бороться с усталостью и слабостью после пневмонии.
