Куриные котлеты в панировке - это универсальное куриное блюдо, которое подойдет к простому сэндвичу с курицей в панировке или более сложным блюдам, таким как куриный пармезан. Независимо от того, как вы решите подать эту курицу, она обеспечивает целый ряд питательной ценности, в том числе макроэлементы, клетчатка, витамины и минералы.
Калории и Жиры
Панированная куриная котлета весом 5 унций вносит в ваш рацион 310 калорий и 6 граммов жира. Два грамма этого жира насыщены. Исследование, опубликованное в августовском выпуске «Актуальных отчетов об атеросклерозе», предлагает ограничить потребление насыщенных жиров как средство снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Обратите внимание, что количество калорий и жиров может увеличиться, если вы предпочитаете жарить курицу в панировке, а не печь или готовить в микроволновке.
Углеводы и клетчатка
Панировка на куриной котлете служит источником углеводов и клетчатки. Одна котлета содержит 21 грамм углеводов и 2 грамма клетчатки; идеальное потребление этих питательных веществ составляет от 130 грамм и 25 до 38 грамм соответственно. Углеводы в этой курице способствуют повышению уровня энергии, в то время как потребление клетчатки влияет на пищеварение и здоровье кишечника.
белка
Еда куриной котлеты в панировке - хороший вариант для увеличения потребления белка. Одна порция этого цыпленка дает 44 грамма этого питательного вещества, значительную часть от 46 до 56 граммов белка, необходимого вашему организму каждый день. Получение белка из курицы может принести пользу для здоровья. Исследования, опубликованные в сентябрьском выпуске «Актуальных отчетов об атеросклерозе» за сентябрь 2011 года, показывают, что диета, богатая домашней птицей, соотносится с риском развития ишемической болезни сердца на 13-30 процентов по сравнению с людьми, которые едят диету с высоким содержанием красного мяса.
Витамины и минералы
Панированные куриные котлеты обеспечивают 19 процентов ежедневного рекомендуемого потребления железа на порцию, минерала, который способствует доставке кислорода к клеткам вашего тела. Вы также принимаете 8 процентов витамина А, который вам необходим каждый день. Содержание витамина А в этой курице улучшает зрение. Порция куриной котлеты в панировке обеспечивает меньшее количество кальция и витамина С, а также.
