Ваш метаболический возраст даст вам представление о том, какое у вас физическое здоровье, используя базовый уровень метаболизма или BMR. Если ваш метаболический возраст ниже, чем фактический возраст, это означает, что ваше тело в добром здравии. Однако, если ваш метаболический возраст выше, чем фактический возраст, это может означать, что у вас есть проблемы со здоровьем или вам нужно изменить свои привычки в еде и занятиях спортом. Ваш метаболический возраст зависит от уровня вашей активности, генетики, роста, веса и фактического возраста. Вы получаете свой метаболический возраст, когда сравниваете основной уровень метаболизма с базовым уровнем метаболизма в вашей возрастной группе. Ваш BMR является мерой энергии вашего тела, или минимального уровня калорий, необходимых вашему телу во время отдыха. Вы можете легко рассчитать свой метаболический возраст, если вы честны со своими измерениями и используете правильный инструмент.
Шаг 1
Запишите ваши измерения. Чтобы рассчитать свой метаболический возраст, вам нужно знать свой рост, вес и возраст. Например, молодой женщине может быть 26 лет, 5 футов, 6 дюймов и вес 133 фунтов.
Шаг 2
Найдите правильный инструмент. Есть много способов подсчитать ваш метаболический возраст, но лучший способ - позволить специалистам это сделать. Веб-сайт Pure LifeStyle позволяет очень легко определить ваш метаболический возраст. Найдите вкладки в левой части веб-страницы и выберите вкладку калькулятора. Под вкладкой калькулятора выберите вклад метаболического возраста.
Шаг 3
Введите вашу информацию. Вставьте измерения, которые вы записали ранее, во вкладки на веб-странице. Убедитесь, что вы положили их в нужную коробку. Для вашего веса, вы должны положить 133 фунтов. в коробке фунтов, а не в каменной коробке. Коробка с фунтом - это коробка справа. Затем увеличьте свой рост, используя оба поля. Укажите, сколько футов вы находитесь в левом поле, а в правом - в дюймах.
Шаг 4
Сравните свой возраст. Например, 26-летняя женщина ростом 5 футов 6 дюймов и весом 133 фунтов. имеет метаболический возраст 27 лет. В идеале вы хотели бы, чтобы метаболический возраст был ниже, чем ваш фактический возраст, но если он примерно такой же, это означает, что ваше здоровье примерно такое же, как и для вашего возраста. Если ваш метаболический возраст намного превышает ваш фактический возраст, вам следует обратиться к врачу. Вы можете изменить свои упражнения или диету.
