Танцоры известны своей гибкостью и хорошей формой, и это правда, что танцы предлагают отличную тренировку и много пользы для здоровья. Он не только работает со всеми основными группами мышц, но также требует координации, гибкости и силы. Современные танцы или танцевальная аэробика сосредотачиваются на координации, в то время как другие формы танца, такие как балет, больше сосредоточены на форме. Кроме того, танец является формой личного самовыражения и удовольствия, что означает, что это полезно для вашего тела и вашего ума.
Контроль веса
Танцы - это форма аэробных упражнений, что означает, что они достаточно энергичны, чтобы поднять ваше сердце и частоту дыхания. Если вы делаете это на регулярной основе, это может помочь вам похудеть так же, как и другие формы упражнений. По словам профессиональной танцовщицы Барбары Крэддок, балет может сжечь больше калорий, чем другие виды танцев. 150-килограммовая балерина может потерять до 432 калорий в час. На втором месте сальса, бальные танцы и дискотека - около 396 калорий в час. Медленные формы танцев, такие как вальс, сжигают гораздо меньше, около 216 калорий в час.
Баланс и координация
Все виды танцев улучшают равновесие и координацию, хотя некоторые из них лучше, чем другие. Аргентинское танго, например, требует много поворотов, ударов ногами и вращений туловища. Требуется, чтобы ваш центр равновесия был устойчивым, чтобы вы не потеряли свой шаг при поворотах. Тем временем групповые танцы в значительной степени зависят от координации, так как все танцоры должны быть настроены друг на друга, чтобы представление работало.
осанка
Танцы работают мышцы и волокна, которые контролируют осанку, по словам профессиональной танцовщицы и тренера производительности Кристина Читвуд. Эти мышцы, расположенные вокруг позвоночника, сокращаются, чтобы помочь вам сохранить осанку. Когда у вас нет хорошего мышечного тонуса, мышцы должны работать усерднее, чтобы сокращаться, чтобы они быстрее устали. В результате вы можете в конечном итоге сутулиться, потому что вы не можете поддерживать свою осанку. Танцы воздействуют на основные мышцы - живот и спину, а также на мышцы, окружающие позвоночник. Во время тренировки вы улучшите осанку и улучшите мышечный тонус.
Мышечный тонус
Танцы особенно полезны для мышц ног и ягодиц. Он также работает бедра, нижней части спины и живота. Некоторые виды танцев также работают на руках и верхней части тела. По мере улучшения мышечного тонуса и повышения гибкости вы можете почувствовать облегчение при болях в спине и увеличении выносливости.
