Физические упражнения являются важным компонентом восстановления после операции на брюшной полости, потому что отсутствие физических упражнений может привести к грыже. Мышцы живота ослабевают, потому что разрез проходит через мышцу и фасцию, которая является соединительной тканью. Это также негативно повлияет на вашу осанку и баланс.
Есть упражнения, которые вы можете выполнять сразу после операции, и те, которые вам, возможно, придется подождать пару недель. Следуйте инструкциям вашего врача, когда тренируетесь после операции.
Упражнение после операции: лодыжки
Насосы для голеностопного сустава просто перемещают лодыжку вверх и вниз. Выполняйте это упражнение после операции каждые два часа, пока вы лежите в постели во время выздоровления, чтобы улучшить кровообращение в лодыжках и ступнях.
Чтобы сделать лодыжки, Plantarflex одной ногой, как будто нажимая на педаль газа. Затем согните ноги, подтянув пальцы ног к голеням, как будто выпуская газ. Повторите с другой ногой и альтернативными сторонами в течение 20 повторений.
Прогуляться
Ходьба - это функциональный способ начать медленно тренироваться после операции. Ходьба на короткие расстояния после абдоминальной хирургии помогает увеличить кровоток. Совершайте короткие прогулки несколько раз в день с помощью медсестры или помощника. Не пытайтесь идти очень далеко или двигаться быстро.
Подними задницу
Подтяжка ягодиц - или мост - это легкое основное упражнение для ягодиц и нижней части спины. Держите пресс плотно прижатым во время упражнения на подъем ягодиц, чтобы также работать на прессе.
Чтобы поднять ягодицы, лягте лицом вниз на пол или кровать, положив голову на подушку. Расслабьте руки рядом с боку ладонями вниз. Поднимите ступни примерно на 8-12 дюймов от ягодиц, чтобы колени согнулись чуть ниже 90 градусов. Ваши ноги параллельны друг другу и направлены прямо вперед.
Сожмите ягодицы, как будто у вас есть четверть между щеками и поднимите ягодицы в воздух. Поднимайтесь так высоко, как чувствует себя комфортно, и не выше расстояния, на котором ваше тело выстраивается в линию от колен до плеч. Медленно опустите ягодицы назад вниз.
Подними голову
Подъем головы - это упражнение после операции на брюшной полости, которое можно начать через пару недель после процедуры. Вы можете сделать один из нескольких вариантов.
Первый вариант - лечь на пол или на кровать и согнуть ноги в коленях, поставив ноги примерно в восьми дюймах от ягодиц. Положите руки за голову с согнутыми локтями. Затем прижмите спину к полу и крепко держите пресс. Поднесите подбородок к груди, не выпуская нижнюю часть спины. Выдохните, когда вы делаете это. Опустите голову.
Второй вариант начинается точно так же, как первый, но когда вы выдыхаете и поднимаете голову, следуйте плечами, пока оба не оторвутся от пола. Убедитесь, что нижняя часть спины плоская.
Вариант третий: повернуть туловище и поставить колени на пол, сначала справа, а затем с левой стороны, пока вы поднимаете голову и плечи. Это подчеркивает косые мышцы по бокам живота.
