Когда мышцы напрягаются, боль от спазма в спине может внезапно остановить вашу жизнь. Судороги могут быть вызваны простым чрезмерным использованием мышц или более серьезными причинами. Для более невинного разнообразия спазма спины путь к лучшему самочувствию часто включает лекарства от боли и воспаления, отдыха, льда, жары, массажа и физических упражнений. Тем не менее, иногда спазмы могут сигнализировать о травмах позвоночника и других заболеваниях, требующих медицинской помощи.
Первые шаги
Сразу после начала спазма важно отдохнуть спиной и найти облегчение. Лежа на твердой поверхности с подушками под коленями часто снимает боль. Лед помогает ослабить боль и обычно остается на спине от 15 до 20 минут. Если лед не помогает, вместо этого можно попробовать влажное тепло. Тепло усиливает кровообращение и согревает мышцы, помогая им расслабиться. Барьер, такой как полотенце, должен быть помещен между вашей кожей и льдом или теплом, чтобы избежать повреждения вашей кожи.
лекарственные препараты
Из-за интенсивности боли, связанной со спазмом спины, может потребоваться использование безрецептурных препаратов. Ибупрофен (Advil, Motrin) и ацетаминофен (Tylenol, Actamin) могут уменьшить воспаление и боль, соответственно. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием безрецептурных препаратов при спазме спины. Если спазм сильный или не купируется лекарствами, отпускаемыми без рецепта, ваш врач может назначить миорелаксант. Обычные миорелаксанты, отпускаемые по рецепту, включают карисопродол (сома, ванадом) и циклобензаприн (флексерил, фексмид).
Массаж и упражнения
Как только ваши боль и воспаление под контролем, ваши мышцы должны чувствовать себя менее замкнутыми, и вы можете приступать к мягким упражнениям. Исследование, опубликованное в июньском номере журнала «Канадская медицинская ассоциация» за 2000 год, показало, что сочетание массажной терапии и физических упражнений уменьшило боль и улучшило подвижность в группе взрослых с болью в пояснице. Массажная терапия улучшает кровообращение, расслабляет напряженные мышцы и уменьшает отеки. Физические упражнения могут иметь аналогичные эффекты, увеличивая приток крови к мышцам и вымывая вещества, которые могут вызвать воспаление.
Домашняя программа
Теннисный мяч - хороший инструмент для снятия спазма. Мяч находится между вашей спиной и другой поверхностью, такой как стена. Давление применяется к напряженным мышцам, опираясь на мяч и делая глубокие вдохи. Еще один способ облегчить спазм спины - это упражнения, такие как ходьба и другие упражнения, которые включают в себя мягкие движения. Простое упражнение движения включает в себя лежа на спине с согнутыми коленями и плоские ноги на полу. Ваши колени затем медленно покачиваются из стороны в сторону. Небольшие движения, которые не требуют больших усилий, являются хорошей отправной точкой.
Меры предосторожности
Мышечные спазмы могут иметь первопричины, которые требуют оценки и последующего наблюдения вашим врачом. Если ваша боль постоянна или усиливается, обратитесь к врачу. Если у вас слабость в руках или ногах, потеря контроля над кишечником или мочевым пузырем, онемение, покалывание или лучевая боль, немедленно обратитесь к врачу. Это могут быть признаки более серьезной травмы, такой как грыжа межпозвоночного диска или повреждение спинного мозга.
