Как очистить артериальную бляшку от холестерина фруктовыми соками

Если ваш холестерин повышен, вы, вероятно, ищете шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь снизить его. Когда ваш «плохой» или ЛПНП холестерин становится слишком высоким, он начинает образовывать восковые жировые отложения, называемые зубным налетом, на стенках артерий. Зубной налет ограничивает кровоток в вашем сердце и может привести к сердечным заболеваниям, инфаркту или инсульту. Иногда лекарства, отпускаемые по рецепту, необходимы для снижения «плохого» холестерина, но есть и диетические изменения, которые вы можете сделать, чтобы снизить его. В частности, некоторые фрукты содержат большое количество антиоксидантов, снижающих уровень холестерина, и их соки могут быть эффективным способом уменьшения налета, вызванного высоким уровнем холестерина.

Апельсиновый сок Кредит: Издательство Инграм / Издательство Инграм / Getty Images

Шаг 1

Пейте апельсиновый сок каждый день. Необходимы дополнительные исследования, но, по словам доктора Филиппа Чуа из Центра сердечно-сосудистых заболеваний в больнице Себу, ежедневное употребление апельсинового сока, по-видимому, помогает повысить уровень «хорошего» или холестерина ЛПВП. Поскольку холестерин ЛПВП помогает убрать бляшки с артерий, чем выше уровень ЛПВП, тем лучше для вас.

Шаг 2

Добавьте виноградный сок в свой рацион. В исследовании, опубликованном в журнале Американской кардиологической ассоциации "Циркуляция", было обнаружено, что фиолетовый виноградный сок помогает кровеносным сосудам участников расширяться более полно, помогая предотвратить прикрепление "плохого" холестерина к стенкам артерий. Как и в случае с апельсиновым соком, необходимы дополнительные исследования, но эти результаты показывают, что регулярное употребление виноградного сока в ежедневном рационе может быть полезным для уровня артериальной бляшки.

Шаг 3

Попробуйте гранатовый сок с высоким содержанием антиоксидантов, называемых полифенолами, которые являются растительными соединениями, которые помогают вашему организму бороться с болезнями и повреждением клеток. Для определения всей пользы для здоровья гранатового сока необходимы все более масштабные исследования, но, похоже, что гранатовый сок помогает предотвратить образование зубного налета в артериях и способствует здоровому кровотоку.