Гребные тренажеры позволяют испытывать ощущение гребли, не заходя в лодку или не подходя к воде. Гребля считается формой упражнений, которые требуют силы, а также мышечной и сердечно-сосудистой выносливости. Это спорт, который воздействует на все ваше тело, что делает его популярным упражнением, поскольку он работает с вашим телом сразу несколькими способами.
Соображения
Количество калорий, которое вы сжигаете во время упражнений, зависит от ряда факторов, поэтому может быть трудно определить точное количество. Количество калорий, которое вы сжигаете, будет зависеть от скорости, с которой вы гребете, уровня сопротивления, для которого настроен тренажер, и продолжительности времени, в течение которого вы гребете.
чисел
Согласно данным исследований, напечатанным в журнале «Американский колледж спортивной медицины» «Медицина и наука в спорте и упражнениях», мужчина весит 155 фунтов. гребля в течение часа при умеренной интенсивности сожжет 493 калории. Один и тот же человек, гуляющий в течение часа при небольшой интенсивности, сожжет только 246 калорий, а на энергичном уровне - 844.
способность
Количество калорий, которые вы сжигаете, также зависит от вашего тела. Например, тренированный гребец, который весит 155 фунтов. Гребля на определенной скорости будет сжигать меньше калорий в течение периода времени, чем неподготовленный, непригодный человек с таким же весом, гребущий на той же скорости, поскольку он будет менее эффективным и, следовательно, будет сжигать больше энергии, пытаясь достичь того же уровня производительности., Кроме того, человек с большим количеством мышц будет потреблять больше энергии: 205 фунтов. человеку, энергично гребущему в течение часа, потребовалось бы 1117 калорий, чтобы питать себя, в отличие от человека весом 130 фунтов, который мог бы сжечь только 708.
интенсивность
Другие факторы
Даже после того, как вы закончите тренировку, вы продолжите сжигать калории. Это эффект, который эксперт по кондиционированию Джон Берарди называет дожиганием. После тренировки ваше тело должно восстановить микротиры в мышцах, а также пополнить запасы энергии в ваших клетках. Ваш метаболизм все еще будет повышен, особенно если вы много работали или выполняете интервальные тренировки, поэтому ваше тело будет сжигать все больше калорий. Это может быть от 100 до 200 калорий больше.
