Диета Бернштейна - это программа по снижению веса с медицинским наблюдением, которая требует ряда изменений в жизни. Помимо диетических требований диеты, вам также необходимо регулярно посещать клинику Бернштейна, принимать витамины и пищевые добавки и практиковать шаги по изменению поведения. Согласно статье в CBC News, приверженцы диеты также должны регулярно получать комплексные инъекции витамина В.
белка
Сколько белка вы едите на этой диете, зависит от количества калорий и плана, который вы принимаете после первой консультации. Все три больших приема пищи в день требуют протеина, но вы обычно можете выбирать, что вам по вкусу. Согласно Diet.com, приемлемые варианты включают морепродукты, рыбу и курицу. Вегетарианские источники белка включают тофу, заменители мяса и соевые продукты в целом. Соевое молоко часто содержит сахар, поэтому не допускается. Молочные продукты в целом, однако, являются приемлемыми.
Фрукты и овощи
Фрукты и фруктовые соки в основном запрещены, чтобы гарантировать, что вы остаетесь в пределах рекомендуемого потребления углеводов, которое составляет менее 30 г в день, согласно объясненному диабету. Нечистые овощи приемлемы. Примерами приемлемых овощей являются спаржа, брокколи, горчица, бамия, цуккини, грибы, тыква и зеленый лук.
Разнообразный
Диета Бернштейна - это очень низкокалорийная диета, которая избегает многих углеводов и большинства богатых углеводами фруктов и овощей, а также напитков. В дополнение к воде, клубная сода, травяной чай и кофе без кофеина разрешены. Искусственные подсластители являются приемлемыми, но не сахар или другие натуральные подсластители, такие как мед. Травы, тмин и соевый соус можно использовать как приправы.
