Уровень рН вашего тела может быть понижен естественным путем, если вы испытываете ненормальную щелочность, которая может привести к болезни и физическому дискомфорту. Согласно доктору Бену Киму в его статье «Основные сведения о кислоте и щелочеобразующем воздействии пищи и о том, как ваш организм поддерживает здоровый уровень pH», опубликованной на его веб-сайте, нормальные уровни pH в вашем организме должны быть не ниже 7, 35 и не выше. чем 7, 45. Чрезвычайно высокий уровень pH в вашем теле может вызвать алкалоз, который, согласно Национальной медицинской библиотеке США, может повлиять на ваше здоровье и привести к аритмии, коме и дисбалансу электролитов.
Шаг 1
Используйте лакмусовую ленту для проверки щелочности в вашем теле. Вы также можете сделать анализ мочи в лаборатории, если хотите.
Шаг 2
Определите причину вашей высокой щелочности. С гипервентиляцией ваше тело имеет низкий уровень углекислого газа, который является кислым, пропорционально его уровням бикарбоната, который является щелочным. Это также может быть вызвано недостатком калия, особенно если вы принимаете мочегонные препараты. Потеря хлорида от рвоты также может повысить щелочность, отмечает сайт Medline Plus.
Шаг 3
Вдохните в бумажный пакет на 10 полных вдохов, чтобы ввести в ваш организм кислый углекислый газ. Вы можете начать чувствовать головокружение, и в этом случае вы можете остановиться, поскольку это признак того, что в вашей системе больше углекислого газа, чем кислорода.
Шаг 4
Включите в свой рацион продукты и напитки, богатые калием и хлоридами. Некоторые продукты, которые богаты калием, включают изюм, абрикосы, инжир и зародыши пшеницы. Вы можете приготовить хороший завтрак из этих фруктов и добавить йогурт и мед или съесть их со своей кашей и овсянкой. Согласно «Американскому журналу клинического питания», в состав напитков, богатых как хлоридом, так и калием, входят соки из яблок, моркови, винограда, грейпфрутов, апельсинов и ананасов.
Шаг 5
Держите легкие и почки здоровыми, чтобы помочь им сохранить баланс кислот и оснований, включив упражнения в повседневную жизнь, занимаясь сердечно-сосудистыми упражнениями не менее 20 минут пять раз в неделю. Пейте воду, чтобы увлажнить вашу систему и помочь почкам в их фильтрации и выведении токсинов.
Вещи, которые вам понадобятся
-
Лакмусовая тест-полоска
Бумажный пакет
Продукты и напитки с высоким содержанием хлора и калия
Чаевые
Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить изменения в свой рацион или режим тренировок, если вы принимаете лекарства или проходите какой-либо курс лечения для определения уровня pH.
