Вы чувствуете необходимость что-то сделать со своим здоровьем, чтобы очистить свое тело от накопления вредных продуктов, токсинов от загрязнения, курения, пить слишком много кофе, слишком много газированной воды или вина или сладкого чая, вегетарианской детокс-диеты на выходные или целая неделя может не только очистить ваше тело, но и дать вам возможность начать здоровую диету и улучшить свои привычки.
Шаг 1
Нарезать кубиками все фрукты, чтобы получился фруктовый салат. Приготовьте 1/2 чашки овсяной муки с чашкой воды и щепоткой соли. Ешьте овсянку и половину фруктов на завтрак с 2 ч. Л. семян.
Шаг 2
Смешайте йогурт, сок половины лимона, измельченный чеснок, листья мяты и кинзы. Размешайте, пока хорошо не смешано. Храните в своем холодильнике.
Шаг 3
Смешайте коричневый рис, ячмень, пшеничные ягоды и просо. Хранить в канистре. Отмерьте 1 стакан смеси и варите с 2 стаканами воды в течение 30-45 минут на медленном огне до готовности. Добавьте щепотку соли и размешайте вилкой, взбивая смесь. Ешьте половину приготовленного зерна на обед и половину на ужин.
Шаг 4
Приготовьте салат с большим количеством салата, сколько хотите, 1 1/2 чашки нарезанных кубиками сырых овощей и 2 ч. Л. семена. Заправить салат оливковым маслом и уксусом или лимонным соком. Ешьте на обед с половиной смешанных зерен. Вылейте 1/4 чашки йогуртового соуса по зернам.
Шаг 5
Ешьте оставшиеся 1 стакан фруктов в качестве закуски с 2 ч. Л. семена.
Шаг 6
Нагрейте оставшиеся смешанные зерна. Варить 1 1/2 стакана смешанных овощей. Подавайте их вместе с 1/3 стакана йогуртового соуса.
Шаг 7
Пейте восемь, 8 унций. стакана воды в течение дня. Пейте чашку или две зеленого чая в течение дня в дополнение к воде. Повторяйте это меню каждый день в выходные или целую неделю.
Вещи, которые вам понадобятся
-
2 чашки сырых фруктов, в разных цветах
1/2 чашки овсянки
3 чашки сырых овощей, в разных цветах
1 головка темно-зеленого салата
1 ст. Л. оливковое масло
1 ст. Л. бальзамический уксус или лимонный сок
2 ст. Л. семена, такие как семена кунжута или семена подсолнечника
2 чашки коричневого риса
1 стакан ячменя
1/2 чашки ягоды пшеницы
2 ст. Л. просо
1 ч. Л. морская соль
1 ст. Л. оливковое масло
1 стакан обезжиренного греческого йогурта
Сок половины лимона
1 зубчик чеснока, измельченный
1 пучок мяты, нарезанный
1 пучок кинзы, нарезанный
Кухонная утварь
вода
Зеленый чай в пакетиках
Чаевые
Предупреждение
Это диета с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жиров. Если вы не привыкли есть такое количество клетчатки, принимайте пищеварительные ферменты и пробиотики, чтобы предотвратить вздутие живота и газы.
