Баттернатная тыква - это зимний овощ, который можно использовать в различных рецептах, таких как спагетти из тыквенной тыквы. Как и другие кабачки, такие как тыква для спагетти, тыквенный орех универсален и прост в приготовлении.
Хотя его можно жарить, жарить на сковороде и готовить на пару, вы также можете приготовить микроволновую кабачковую муку для быстрого и простого приема пищи. Чтобы приготовить паровую тыкву в микроволновке, вам понадобится несколько основных ингредиентов и доступ к микроволновке. Вы можете нарезать кабачковую муку на кубики или спагетти с помощью овощного спирализатора или ножа.
Баттернат Сквош Преимущества
Есть много причин, почему вы должны потреблять больше тыквенного ореха. Помимо того, что тыква очень вкусная, она богата многими питательными веществами и приносит пользу для здоровья.
По данным Министерства сельского хозяйства США, 1 чашка вареной тыквы с орехами содержит 82 калории, 0, 2 грамма жира, 21, 5 грамма углеводов и 1, 8 грамма белка. Он также является важным источником клетчатки, калия, магния, витамина А, витамина С и витамина Е. Согласно Академии питания и диетологии, тыква также является хорошим источником фолиевой кислоты, железа и кальция.
Для людей, придерживающихся здоровой для сердца диеты, такой как диета DASH, тыквенный орех не содержит диетического холестерина и насыщенных жиров.
Одним из преимуществ тыквенного ореха является то, что он является мощным источником калия. Одна порция содержит 12 процентов ваших ежедневных потребностей. По данным Национального института здравоохранения, многие люди в США не потребляют рекомендуемое количество калия. Хотя средняя американская диета с низким содержанием калия, потребление кабачкового ореха является одним из способов удовлетворения ваших ежедневных потребностей в калии.
Рецепты Сквоша Баттерната
Когда у вас мало времени, но вы хотите здоровую еду, можно просто приготовить спагетти в микроволновой печи или тыквенную муку. Это рецепт без масла, поэтому он подходит людям, придерживающимся диеты с низким содержанием жиров. Вы также можете испариться в микроволновке, если соблюдаете диету с ограничением калорий.
Чтобы приготовить микроволновую тыкву или спагетти, вам понадобятся следующие ингредиенты и принадлежности:
- Свежая или замороженная кабачковая тыква
- Травы и специи (по желанию)
- вода
- Форма для выпечки или миска
- Пластиковая упаковка
- Мощная микроволновая печь
Когда вы будете готовить паровую тыкву в микроволновке, вам также понадобится острый нож, чтобы прорезать тыкву. Если вы решите приготовить в микроволновке спагетти или тыкву, вам также понадобится инструмент для придания формы лапши. Вы можете использовать растительный спирализатор, овощечистку или вилку для достижения этой текстуры.
После того, как тыквенный орех сквош тщательно приготовлен, вы можете съесть его в чистом виде или добавить его в рецепт, который призывает к приготовлению тыквы. Вы также можете сочетать спагетти-сквош с салатом, другими овощами или источником белка, чтобы приготовить сбалансированное блюдо. Другие потенциальные рецепты тыквенного ореха включают тосты, суп, пасту и многое другое.
Как приготовить в микроволновой печи Баттернат Сквош
После того, как вы подготовили свои ингредиенты, вы готовы приготовить спагетти в микроволновке или нарезанные кубиками орехи.
Вот как приготовить паровую тыкву в микроволновке:
1. Нарежьте кабачковую тыкву пополам и удалите семена. Снимите мякоть с кожи и нарежьте до нужной формы, такой как кубики или лапша.
2. Переложите тыкву в микроволновую форму или форму для выпечки.
3. Добавьте всплеск воды.
4. По желанию: добавить травы, специи, соль и перец по вкусу.
5. Микроволновая печь на высокой температуре в течение приблизительно 10 минут или до тех пор, пока тыква не станет мягкой.
После приготовления осторожно выньте горячую форму для выпечки из микроволновой печи. Дайте остыть перед подачей на стол.
