Аминокислоты составляют белки в вашем организме. Есть два типа аминокислот: незаменимые аминокислоты и незаменимые аминокислоты. Вы должны получать необходимое количество незаменимых аминокислот через пищу, потому что ваше тело не производит их. Тем не менее, ваше тело может вырабатывать незаменимые аминокислоты. Во время роста или стресса вам может потребоваться большее количество незаменимых аминокислот из вашего рациона.
Преимущества аргинина
Аргинин не является незаменимой аминокислотой, потому что ваша печень вырабатывает ее. Однако во время быстрого роста, такого как младенчество, или стресса, такого как инфекция, ваше тело может не вырабатывать аргинин достаточно быстро. В это время важно получать аргинин через продукты с высоким содержанием этой аминокислоты, такие как молочные продукты и арахис. Аргинин помогает вашему организму избавиться от избытка азота. Это также поможет вам нарастить мышечную массу и коллаген. По словам доктора Эрика Р. Бравермана, автора книги «Целебные питательные вещества внутри», аргинин может также ингибировать рост опухоли, снижать уровень холестерина и способствовать заживлению ран.
Орнитин Преимущества
Еще одним преимуществом аргинина является то, что ваш организм может использовать его для производства орнитина. Орнитин, в свою очередь, помогает вырабатывать другие аминокислоты, например пролин. Поскольку орнитин может быть сделан из аргинина, он не является незаменимой аминокислотой. По словам сертифицированного диетолога Филлис А. Балч, автора «Presciption for Nutritional Healing», орнитин поддерживает работу печени, укрепляет иммунную систему и увеличивает жировой обмен.
Преимущества лизина
Лизин является одной из девяти незаменимых аминокислот. Вы должны получить его с помощью таких продуктов, как творог, яйца и курица. Как и многие аминокислоты, лизин помогает организму нарастить мышечную массу. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, лизин может предотвратить вспышки герпеса, если принимать его регулярно. Лизин также помогает вам усваивать кальций, вырабатывать коллаген и вырабатывать еще одну аминокислоту - карнитин. Карнитин помогает снизить уровень холестерина. Поскольку лизин является незаменимой аминокислотой, рекомендуется ежедневное количество. Рекомендуемое количество составляет 51 миллиграммов на грамм белка, принятого внутрь. Мужчины обычно нуждаются в 56 граммах белка, а женщины - 46 граммов. Следовательно, мужчины должны стремиться получать около 2, 8 миллиграмма лизина в день, а женщины - около 2, 3 миллиграмма.
Предупреждения
Прием любого питательного вещества, включая аминокислоты, в форме добавки может вызвать побочные эффекты. Поэтому, если вы решили принимать аргинин, орнитин или лизин в форме добавок, сначала проконсультируйтесь с врачом. Если у вас вирусная инфекция герпеса, избегайте аргинина, так как это может привести к размножению вируса, сообщает MedlinePlus.com. Если вы принимаете лекарства для снижения артериального давления, аргинин может усилить его действие и привести к его снижению. Беременным женщинам и шизофреникам рекомендуется избегать как аргинина, так и орнитина.
