Натуральная добавка из шелухи psyllium часто используется для лечения запоров, но недавние исследования показали, что она также может быть полезна для людей с синдромом раздраженного кишечника или IBS. Люди с СРК часто испытывают множество симптомов, которые могут затруднить определение эффективного лечения. К счастью, СРК часто можно контролировать путем изменения диеты и образа жизни. Шелуха подорожника является одним из возможных пищевых добавок, которые могут уменьшить симптомы этого распространенного кишечного расстройства.
Psyllium Husk
Оболочка псиллиума состоит из внешней оболочки семени псиллиума, или Plantago ovata. Шелуха удаляется из крошечных семян после сбора урожая. В шелухе подорожника содержится большое количество мускулатуры, типа растворимых волокон, которые могут быть полезны для здоровья кишечника при потреблении семян или шелухи. Подобно другим типам растворимой клетчатки, таким как бета-глюканы, содержащиеся в овсе, мускулатура из шелухи псиллиума работает в пищеварительном тракте, облегчая как диарею, так и запоры. Шелуха подорожника доступна в качестве пищевой добавки и должна быть взята со стаканом воды.
IBS
СРК - это состояние, характеризуемое группой разрозненных симптомов, которые поражают кишечник и могут приходить и уходить. Боль в животе и дискомфорт составляют основные симптомы. Страдальцы испытывают диарею, запоры, судороги, вздутие живота и газ. Хотя причина неизвестна, виной может быть чувствительность мышц и нервов, окружающих ободочную кишку. Некоторые люди с СРК испытывают больше симптомов, когда они находятся в состоянии стресса, в то время как неправильный выбор диеты может вызвать эпизод СРК у других.
Псиллиум как лечение
Американский колледж гастроэнтерологии предлагает псиллиум в качестве варианта лечения для людей, страдающих СРК. Жюри все еще отсутствует, однако, относительно того, может ли шелуха psyllium действительно помочь больным IBS. В исследовании, опубликованном в 2009 году в «British Medical Journal», пациенты с СРК получили большее облегчение от добавок псиллиума, чем от приема пшеничных отрубей или плацебо. Другие исследования столкнулись со смешанными результатами. Люди, использующие шелуху псиллиума для лечения симптомов СРК, должны начинать с приема 1/2 чайной ложки семенной шелухи с 8 унциями воды один раз в день. Это в конечном итоге может быть увеличено, пока пациент принимает псиллиум четыре раза в день.
Соображения
Люди с IBS должны обсудить использование шелухи подорожника с доктором прежде, чем попробовать это самостоятельно. Люди с СРК, возможно, должны очень медленно увеличивать дозу псиллиума, потому что внезапное увеличение количества клетчатки в рационе может вызвать газообразование и вздутие живота, что может вызвать эпизод СРК. Эффекты псиллиума могут проявиться до четырех недель, таким образом, пациентам с СРК может потребоваться некоторое время, чтобы решить, эффективен ли псиллиум.
