Хотя шкала является полезным инструментом для измерения потери веса, она ограничена оценкой только одного компонента: веса. Когда речь идет о рисках для здоровья, связанных с лишним весом, виновником является жир. Измерение процента жира в организме является лучшим показателем того, насколько хорошо работает ваша диета и программа упражнений. Для определения содержания жира в организме нужно было посетить объект с двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрией или гидростатическим взвешиванием Другим вариантом были измерения штангенциркуля в местном спортзале или анализ биоэлектрического сопротивления, найденный в кабинетах врачей. Измерение жировых отложений с помощью домашних весов теперь позволяет удобно и за меньшие деньги проверять свой жир.
Процент жира в организме
Известно, что перенос слишком большого количества жира увеличивает риск сердечных заболеваний, гипертонии, диабета и некоторых форм рака. Для некоторых людей очевидно, что по внешнему виду у них слишком много жира; тем не менее, человек может выглядеть худым, но при этом иметь слишком много жира. Жир может «прятаться» во многих местах тела, и с возрастом жиры часто замещают мышцы, если они не занимаются регулярно.
Здоровый процент жира в организме
Процент жира в организме - это количество жира в вашем теле по сравнению со всеми другими компонентами тела; это зависит от пола и возраста. Для женщин любой процент жира в организме свыше 25 процентов считается слишком высоким. Мужчины должны избегать более 20 процентов жира в организме. Как для женщин, так и для мужчин, чем вы моложе, тем ниже должен быть процент жира в организме.
Жир весы
Шкалы жира тела используют технологию, называемую биоэлектрическим анализом импеданса, для измерения жира в организме. Небольшой, незаметный электрический ток посылается с одной ноги, одной ноги вверх и вниз другой ноги. Жир является плохим проводником электричества по сравнению с другими компонентами тела, такими как мышцы. Чем больше сопротивление электрическому току, тем больше жира.
Надежность весов для тела
Исследование «Consumer Reports» по шкалам жировых отложений подтверждает то, что многие эксперты по здоровью и фитнесу говорят: эти шкалы не так точны, как другие методы измерения жировых отложений. Одна из проблем заключается в том, что ток течет с ноги на ногу и, следовательно, измеряет только содержание жира в нижней части тела. Исследование Consumer Report показало, что лучшие весы были точны до 80 процентов времени. Кроме того, не было согласованности относительно того, сообщили ли весы о более высоком или более низком содержании жира в организме. Из-за этих распространенных неточностей «Отчеты потребителей» больше не проверяют весы жира. Хотя шкалы не всегда точны, они все же могут быть инструментом для измерения прогресса, если вы каждый раз проверяете свой процент жира в одних и тех же условиях.
