В конце долгого дня заманчиво призвать на вынос, а не готовить свежую еду. Но большинство блюд на вынос - калорийные бомбы. Несмотря на то, что продукты Healthy Choice не могут побить свежие, цельные продукты, которые вы готовите сами, содержат мало калорий и лучше, чем многие другие варианты.
Чаевые
Вы можете похудеть с помощью здорового питания, если вы знаете, как правильно выбрать. Но приготовление здоровой замороженной пищи для похудения - лучший вариант.
Здоровый выбор блюд
С сегодняшним беспокойным графиком, теперь есть гастрономическое множество вариантов замороженной еды в продуктовых магазинах. Но не все они созданы равными. Многие из них заполнены насыщенным жиром, рафинированными углеводами и другим мусором, и они даже не имеют хорошего вкуса - так что вы могли бы также пойти на это.
Согласно веб-сайту Healthy Choice, бренд совместно с FDA разработал руководящие принципы для определения того, как продукт может иметь «здоровое» название, и утверждает, что его питание »остается единственным крупным брендом в разделе замороженных продуктов, который можно с гордостью назвать вся его еда «здорова».
Но не принимайте это требование за чистую монету. Все еще важно прочитать этикетку каждого продукта, потому что не все блюда Healthy Choice являются лучшими вариантами для снижения веса.
Выбор правильной еды
Выбирая еду для похудения, вы должны искать продукты, которые имеют достаточное количество калорий, мало сахара, содержат достаточное количество белка и клетчатки и содержат цельные зерна.
Итак, как складывается питание Healthy Choice? Прежде всего, есть несколько различных продуктовых линеек, в том числе:
- Power Bowls
- Кафе Пароходы
- Классика
- Просто пароходы
Сканирование этикеток с ингредиентами, Power Bowl и Simply Steamers - самый полезный выбор. В целом, они содержат больше овощей и больше клетчатки, чем другие производственные линии. Некоторые выдающиеся включают в себя:
- Power Bowl Spicy Black Bean and Chicken, в котором содержится 210 калорий, 7 граммов клетчатки и 20 граммов белка
- Power Bowls Basil Pesto Chicken, с 230 калориями, 7 граммами клетчатки и 20 граммами белка
- Просто пароход Курица Тикка Масала, с 190 калорий, 7 граммов клетчатки и 17 граммов белка
И белок, и клетчатка являются важными питательными веществами для каждого приема пищи, потому что они улучшают показатели сытости - или чувство удовлетворения и сытости, которые вы ощущаете после еды.
Клетчатка способствует растяжению желудка, что может задержать высвобождение гормона, стимулирующего аппетит, по имени грелин. Об этом говорится в обзорной статье в журнале «Питание и обмен веществ» в январе 2019 г. пищеварение временно увеличивает ваш метаболизм на целых 30 процентов.
Некоторые блюда Healthy Choice готовятся из белого риса, другие содержат коричневый рис. Белый рис - это рафинированное зерно, в ходе которого были удалены отруби и зародыши, а также большая часть клетчатки, витаминов и минералов. Коричневый рис - это цельное зерно, которое не было измельчено и сохраняет природные питательные вещества.
Белый рис также усваивается быстрее, чем коричневый рис и оказывает большее влияние на уровень сахара в крови. Здоровый выбор блюд из цельного зерна - ваш лучший вариант для похудения.
Калорийность здорового выбора
Когда речь идет об ограничении потребления калорий, здоровый выбор блюд не может быть лучше. Мощность чаши и просто пароходы в среднем около 200 калорий на порцию. В целом еды, это на самом деле не достаточно калорий.
По данным Национального института здоровья, среднестатистическая женщина может похудеть, употребляя от 1200 до 1500 калорий в день. Мужчины и женщины, которые весят больше или более активны, нуждаются в 1500-1800 калорий в день, чтобы похудеть.
Если ваши потребности в калориях находятся на более низком уровне спектра, в рамках программы Healthy Choice может быть достаточно обеда или ужина, если вы употребляете больше других блюд или вы съедаете пару полезных закусок в дополнение к вашей еде. Если вам нужно больше калорий, питание Healthy Choice вряд ли обеспечит достаточное количество энергии, если только другие ваши блюда не станут более полезными.
Может показаться хорошей идеей максимально снизить потребление калорий во время диеты, но при недостаточном потреблении калорий может иметь неприятные последствия. Это не только может привести к дефициту питательных веществ, усталости и проблемам с пищеварением, таким как запор или диарея, но также может замедлить ваш метаболизм, согласно Мичиганской медицине.
Когда ваше тело не получает достаточно калорий, оно начинает замедлять физиологические функции для сохранения энергии, включая обмен веществ и пищеварение.
«Здоровый выбор»
В крайнем случае, правильно подобранная еда Healthy Choice может спасти вас от употребления более калорийных и менее питательных закусок и фаст-фудов. Но есть более здоровые варианты. Еда «Здоровый выбор», как и большинство других упакованных и обработанных продуктов, содержит большое количество натрия и составляет около 600 миллиграммов на порцию. По данным Американской ассоциации кардиологов, это 26 процентов суточного рекомендуемого предела для натрия, который составляет 2300 миллиграммов.
Слишком много натрия может повысить ваше кровяное давление, что может привести к сердечным заболеваниям и инсульту. По этой причине Американская кардиологическая ассоциация рекомендует еще больше снизить содержание натрия, до 1500 мг или менее, особенно если у вас уже высокое кровяное давление.
Так как одно блюдо «Здоровый выбор» может составлять лишь небольшую часть вашего ежедневного потребления калорий, это увеличивает вероятность того, что вы превысите свой предел натрия с остальными продуктами, которые вы едите в течение дня.
С небольшим планированием и минимальной подготовкой вы можете приготовить здоровую замороженную еду для похудения. Сделайте партию коричневого риса в начале недели. Разделите его на несколько контейнеров и положите на него приготовленные на пару овощи и курицу-гриль (которую вы можете купить уже приготовленной). Затем заправьте каждый контейнер низкокалорийной заправкой с низким содержанием натрия и сахара и храните их в морозильной камере.
