Фронт флип - это погружение начального уровня, которое поможет вам создать основу для более продвинутых навыков. В конце концов, опытный передний щелчок или подтяжка может позволить вам перейти к погружениям, таким как передняя полуторная солодовая щука и передний щелчок с двумя поворотами. Дайвинг, ориентированный вперед, использует пружину с трамплина. Ваше прямое тело поднимается в воздух, где вы подносите колени к груди и полностью поворачиваетесь вперед, прежде чем войти в воду головой. Всегда практикуйте новые погружения с присутствием спасателя или сертифицированного тренера по дайвингу.
Шаг 1
Разминка плаванием кругов в течение 5-10 минут в умеренном темпе. Чередуйте все четыре основных удара: фристайл, брасс, бабочка и на спине. Выполните три-пять основных разминочных погружений.
Шаг 2
Подойдите к погружению с прыжком в прыжке. Встаньте примерно на 18 дюймов от конца трамплина для прыжков лицом вперед. Сделайте два шага вперед. Поднимите свое доминирующее колено к небу и приземлитесь на конец трамплина обеими ногами. Оттолкнитесь от трамплина и держите тело прямо, так как импульс от доски поднимает вас в воздух.
Шаг 3
Поднимите руки над головой, когда ваше тело отталкивается от трамплина; ваши руки помогают с импульсом при запуске в воздух. Держите тело прямо, когда оно поднимается к небу или потолку.
Шаг 4
Прижмите колени к груди как можно выше и крепче. Поднимите руки вперед, чтобы начать вращение вперед. Поднесите подбородок к груди, чтобы поддержать импульс передового сальто. Держите глаза открытыми повсюду.
Шаг 5
Отпустите защелку, чтобы открыть и выпрямить тело, как только вы полностью повернетесь и увидите воду. Поднимите руки над головой; Сожмите одну руку в кулак и возьмите ее другой. Кулак поможет разбить воду при ударе по ней. Держите свое тело на одной прямой линии, когда вы приближаетесь к воде и входите в нее, ноги склеены, а ступни направлены.
Чаевые
Практикуйте передовые сальто в бассейне, чтобы овладеть искусным вращением вперед. Найдите место в бассейне, где вода от груди до высоты плеча. Оттолкнитесь от дна бассейна и плотно прижмите колени к груди. Поднимите руки вперед, чтобы вращаться.
Предупреждение
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем заниматься новым водным спортом, таким как плавание или дайвинг.
