Если вы страдаете от боли в ребре, посещение врача является оправданным, прежде чем вы продолжите упражнения. Боль в ребре может проявиться, когда вы глубоко дышите, скручиваетесь или склоняетесь к лежа Выяснив причину вашей боли, вы узнаете, если и какие упражнения для боли в ребре вы можете делать безопасно.
Боль могла быть результатом любого количества проблем, от напряженной мышцы, воспаленного хряща, напряженных переломов, воспаления мембраны, которая окружает легкие и грудную клетку, ушибленного или сломанного ребра или скользящего ребра.
Сломанные и ушибленные ребра
Если у вас был сильный удар в грудь, у вас может быть перелом или ушиб ребра. Подобные травмы могут случиться, если вы упали с велосипеда во время дорожного происшествия на велосипеде или сильно пострадали во время футбольного матча. В случае ушибленного или сломанного ребра следует избегать физических упражнений в течение нескольких недель или до тех пор, пока ваш врач рекомендует. Иммобилизация помогает излечить перелом - если вы попытаетесь пройти через него, вы задержите заживление.
Костохондральные растяжения и стрессовые переломы
Костохондральные вывихи могут возникнуть, если вы резко или неуклюже скручиваетесь, например, во время схватки в борьбе. Межреберная мышечная боль может быть интенсивной и немедленной, но затягивается на несколько дней или недель. Вам рекомендуется отдыхать в ближайшие дни после растяжения и, под руководством вашего врача, постепенно возвращаться к упражнениям - в зависимости от тяжести вашего растяжения.
Определенные виды спорта и занятия могут привести к стрессовым переломам ребер. Они могут возникать, когда вы постоянно поднимаетесь вверх и вверх, например, в баскетболе или теннисе, и реже в действиях, связанных с кручением, например, в гольф. Стресс переломы могут быть диагностированы только с помощью МРТ или рентген, и часто требуют от вас носить слинг. Вам не рекомендуется заниматься в течение восьми-десяти недель в случае стрессовых переломов.
Боль от соскользнувших ребер
Боль в нижнем ребре может быть симптомом соскальзывания ребра, которое возникает, когда ребра с восьмого по десятый не надежно прикреплены к грудине или остальной части грудной клетки. Ваш доктор, вероятно, отговорит вас от выполнения упражнения, которое ускорило состояние в течение нескольких недель. Когда вы вернетесь к тренировкам, в центре внимания должны быть гибкость и стабильность ядра.
Инфекции и воспаление
Инфекция легких или воспаленная стенка грудной клетки могут вызвать боль в ребре при дыхании. Физические упражнения замедляют заживление инфекции и могут ухудшить ваше состояние. Воспаление хряща, который прикрепляет ребра к грудине, может вызвать болезненность и боль, но обычно это доброкачественное состояние.
Однако, если боль сильная - вы не должны заниматься спортом, так как это может повлиять на вашу форму, концентрацию или диапазон движений и привести к травме в других частях вашего тела. Ваш врач может обсудить методы лечения, такие как обезболивающие и инъекции стероидов, чтобы справиться с болью.
