Информационная панель на беговой дорожке дает вам немедленные показания об интенсивности и объеме вашей тренировки, включая ходьбу или бег. Темп - это расстояние, пройденное за период времени, и беговая дорожка способна рассчитать эту цифру на основе скорости, с которой она установлена. Затем вы можете использовать значение темпа, чтобы убедиться, что вы тренируетесь с соответствующей интенсивностью.
Расчет темпа
Математический способ рассчитать темп - это взять время тренировки и разделить это значение на расстояние. Например, если вы были на беговой дорожке в течение 24 минут, и за это время вы проехали три мили, ваш темп составит восемь минут за милю. Беговая дорожка отслеживает ваше время тренировки. Он также измеряет, как быстро вращается пояс беговой дорожки, и, следовательно, расстояние, которое вы путешествуете.
Настройка скорости беговой дорожки
Большинство беговых дорожек скажут вам вашу скорость в милях в час, и ваш темп в минутах за милю. По словам Hill Runner, 5 миль в час на беговой дорожке соответствуют 12-минутному пробегу. Настройка на 6 миль в час на беговой дорожке такая же, как 10-минутный пробег. Если бы вы бегали со скоростью 7 миль в час, это означало бы, что вы бегаете со скоростью 8:34. Знание темпа, с которым вы бежите, может помочь вам постепенно тренироваться и отслеживать ваши успехи.
