Прекрасно спелый персик может быть более сочным и сладким, чем лучший в мире десерт. Из-за этого трудно поверить, что этот восхитительный фрукт не только калорийен, но и богат питательными веществами, но это так. Содержание калорий делает его идеальным выбором в качестве небольшой закуски или сладкой начинки на йогурте.
Счетчик калорий
Как и во всех продуктах, размер порции имеет значение. Калории в персике варьируются в зависимости от общего размера фруктов. Персик диаметром 2 3/4 дюйма содержит около 68 калорий и 17 граммов углеводов. Меньший персик - 2 1/2 дюйма в диаметре - содержит всего 51 калорий и 13 граммов углеводов.
Питательные Соображения
Низкокалорийный аспект персиков привлекателен, но что действительно делает их мощной здоровой пищей, так это питательные вещества, в которые они упакованы. Персики являются хорошим источником клетчатки - 2, 2 грамма в среднем персике - и отличным источником витамина С. Чтобы максимизировать сладость и витамин С, выбирайте персик с упругой, нечеткой кожей, который при созревании уступает мягкому давлению.,
