Здоровое питание - один из участников сбалансированной жизни. Здоровое питание означает получение достаточного количества всех важных питательных веществ; выбор разнообразных продуктов из каждой пищевой группы; и избегая чрезмерного жира, сахара, соли и алкоголя. Ваше физическое, психическое и социальное здоровье связаны с вашей диетой и друг с другом. Улучшение одного элемента может оказать положительное влияние на другие. Работа над своим физическим, психическим и социальным здоровьем, пока вы улучшаете свой рацион, укрепляет ваши усилия в каждой области, что приводит к улучшению общего ощущения благополучия.
Физическое здоровье
Здоровая пища обеспечивает клетки вашего тела питательными веществами, которые им необходимы для правильного выполнения своих функций. Без питательной пищи обменные процессы резко замедляются, а ваше физическое здоровье ухудшается. Здоровая пища также помогает защитить организм от болезней, таких как болезни сердца, диабет II типа и рак.
Душевное здоровье
Недостаток определенных витаминов и минералов, таких как витамин B12, кальций и железо, связан с симптомами депрессии. Новые матери могут быть особенно уязвимы к депрессии, связанной с питанием. Употребление питательных блюд регулярно дает вам энергию, необходимую для жизни и выполнения повседневных задач, необходимых для счастливой, сбалансированной жизни. Без достаточного количества энергии вы, возможно, не сможете выполнить то, что вам нужно, что может негативно повлиять на ваше психическое здоровье.
Социальное здоровье
Употребление здоровой пищи может привести к снижению веса, увеличению энергии и улучшению психического здоровья. Хороший внешний вид положительно влияет на вашу уверенность в себе. Повышенная самооценка может сделать вас более уверенным в обществе, укрепить ваше желание наладить новые дружеские и романтические связи. Кроме того, хорошее питание может быть социальной деятельностью. Сесть за здоровую домашнюю еду может укрепить семейные связи, обеспечивая ритуал для общения друг с другом. Помимо этого, улучшенное физическое здоровье может сделать вас менее уязвимым для изнурительных заболеваний, которые могут повлиять на ваши социальные возможности.
Интеллектуальное здоровье
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, голод негативно влияет на успеваемость детей. Пропуск завтрака может привести к плохой работе в школе. Когда вам не хватает адекватного питания, вам может быть труднее сосредоточиться на изучении новой информации. Вы можете чувствовать себя беспокойно или отвлекаться, или у вас может начаться головная боль, которая может ухудшить умственную работоспособность.
