Люди веками использовали теплое молоко и мед, чтобы помочь им уснуть. Как этот напиток стимулирует сон, не до конца понятно, и существует мало научных доказательств в пользу использования молока и меда в качестве снотворного. Несмотря на это, те, кто считает, что теплое молоко и мед помогают им спать, могут реагировать на комфорт напитка, которым они наслаждались в детстве, на расслабление спокойного сидения перед сном или на аминокислоту L-триотофан, которая стимулирует сон и присутствует в молоке. Если вы не страдаете желудочно-кишечными проблемами от употребления молока, попробуйте этот напиток без вреда, если у вас возникают проблемы с засыпанием.
Шаг 1
Выполняйте перед сном ритуалы, такие как принятие душа и скольжение в пижаме. Вы хотите быть готовыми лечь спать после того, как выпили молоко и мед.
Шаг 2
Отмерьте 1 стакан молока и вылейте его в кастрюлю.
Шаг 3
Нагрейте молоко на медленном огне, пока оно не станет теплым, но не кипящим.
Шаг 4
Вылейте теплое молоко в чашку или кружку.
Шаг 5
Размешайте в одной ложке меда. Потягивайте и добавляйте больше меда по вкусу.
Шаг 6
Сядьте и медленно пейте молоко. Цель состоит в том, чтобы расслабиться, чтобы вы могли легко пойти спать.
Вещи, которые вам понадобятся
-
Мерный стакан
кастрюля
Молоко
Мед
Ложка
Чашка или кружка
