Простуда и грипп являются одними из наиболее распространенных причин боли в горле, но аллергия, острый фарингит, курение и тонзиллит также могут вызывать боль в горле. (См. Рекомендацию 1) Хотя боль в горле может вызывать неудобства при приеме пищи и употреблении определенных продуктов для завтрака, существует множество питательных продуктов, которые не только облегчают боль в горле, но и снабжают витаминами и минералами, необходимыми организму для лечения.
Пить жидкость
Жидкости - одна из ваших лучших ставок, когда у вас болит горло. Жидкости помогают смазывать горло, что может облегчить боль и дискомфорт, связанные с сухостью, а также успокоить раздражение горла. (См. Ссылку 1) Выпейте стакан воды, когда вы впервые проснетесь, или выпейте кружку горячего чая во время утреннего приема пищи. Вода с медом и лимонным соком может быть особенно полезна для успокоения ангины, согласно статье 2010 года, опубликованной в «Журнале химических и фармацевтических исследований». (См. Ссылку 4 на стр. 386) Добавьте в кружку с теплой водой каплю меда и ломтик лимона, который добавляет витамин С, чтобы использовать антибактериальные и противовирусные свойства меда. (См. Ссылку 4 стр. 386)
Ешьте что-нибудь замороженное
Сосание чего-то замороженного может помочь успокоить боль в горле, согласно веб-сайту FamilyDoctor.org (см. Ссылку 2), и выбор питательных продуктов также может поставлять необходимые питательные вещества, такие как витамин С, который необходим вашему организму для лечения. Положите ложку в коробку с йогуртом и заморозьте ее. Когда оно твердое, ешьте его, как замороженный десерт, или заморозьте зеленый виноград и сосите его, как леденец из горла. Пюре из несладких замороженных фруктов, таких как ягоды или персики, в блендере с добавлением 100-процентного фруктового сока и капелькой меда в качестве еще одного замороженного завтрака, который поможет успокоить раздраженное и болезненное горло. Имейте в виду, однако, что холодные продукты только успокоят ваше горло, но они не обязательно будут стимулировать заживление, отмечает Стефани Марон, автор «Средств первой помощи от натуральной медицины». (См. Ссылку 3 стр. 291)
Пойти на чеснок
Свежий чеснок содержит соединения, которые могут успокоить боль в горле. Включите два измельченных зубчика чеснока два раза в день в свой рацион, чтобы воспользоваться ими, рекомендует в книге Марона Дэвид Р. Филд, врач-натропат. (См. Ссылку 3 на стр. 291). Раздавите зубчики чеснока и смешайте их с маслом, чтобы оно распространилось на тост или бублик из цельной пшеницы. Добавьте измельченные зубчики чеснока в яичницу-болтунью как еще один способ включить полезную еду в свой завтрак.
Не ешьте эти продукты на завтрак
Не менее важно, чем употреблять успокаивающие продукты, избегать продуктов, которые могут раздражать и без того болезненную боль в горле. Марон отмечает, что вы должны пропустить продукты с сахаром, такие как пончики, фруктовые напитки или сладкие хлопья для завтрака. (См. Ссылку 3 Страница 291) По данным Американской ассоциации диетологов, соки цитрусовых, такие как апельсин или грейпфрут, также могут усилить вашу боль. (См. Ссылку 5 Page 1) Также следует избегать продуктов с грубой текстурой, таких как мюсли, сухие завтраки и сухие тосты. (См. Ссылку 5 Стр. 1) Пропустите острую пищу в пользу более мягких вариантов. (См. Ссылку 5, стр. 1)
