Одна из новейших диетических тенденций - это «вегетарианство» - проще говоря, следование веганской диете, включающей яйца. Это также классифицируется более технически как ово-вегетарианская диета. «Ово» относится к яйцам. Мы понимаем, что вы, возможно, склонны считать это просто еще одним из тех глупых причуд «здесь сегодня, ушел завтра», но это увлечение едой далеко не безумно. На самом деле, это растительный подход, который может быть невероятно полезен. Для многих вегетарианская диета является сложной задачей, и при неправильном планировании она может быть нарушена в питании и застенчива в белке. Вбрасывание яиц в смесь может обеспечить высококачественный белок, необходимый для хорошего здоровья и поддержания мышц, и заполнить некоторые пробелы в питании строгой веганской диеты, такие как получение витамина B-12.
Одна из новейших диетических тенденций - это «вегетарианство» - проще говоря, следование веганской диете, включающей яйца. Это также классифицируется более технически как ово-вегетарианская диета. «Ово» относится к яйцам. Мы понимаем, что вы, возможно, склонны считать это просто еще одним из тех глупых причуд «здесь сегодня, ушел завтра», но это увлечение едой далеко не безумно. На самом деле, это растительный подход, который может быть невероятно полезен. Для многих вегетарианская диета является сложной задачей, и при неправильном планировании она может быть нарушена в питании и застенчива в белке. Вбрасывание яиц в смесь может обеспечить высококачественный белок, необходимый для хорошего здоровья и поддержания мышц, и заполнить некоторые пробелы в питании строгой веганской диеты, такие как получение витамина B-12.
1. Вегетарианский жареный фри
Ваши вкусовые рецепторы, вероятно, были соблазнены жареным рисом раньше. Но вы обнаружили жареный фрике? Freekeh - это древнее цельное зерно, которое на самом деле является молодой пшеницей. Вы можете использовать зерно, как коричневый рис; К счастью, он готовится быстрее, особенно в «потрескавшейся» форме, и в три раза обеспечивает белок. Вы будете наслаждаться этим ореховым, слегка дымным вкусом зерна в этом азиатском стиле. Вы можете также взбить этот рецепт с любым другим приготовленным зерном. И это идеальное использование для остатков.
Ваши вкусовые рецепторы, вероятно, были соблазнены жареным рисом раньше. Но вы обнаружили жареный фрике? Freekeh - это древнее цельное зерно, которое на самом деле является молодой пшеницей. Вы можете использовать зерно, как коричневый рис; К счастью, он готовится быстрее, особенно в «потрескавшейся» форме, и в три раза обеспечивает белок. Вы будете наслаждаться этим ореховым, слегка дымным вкусом зерна в этом азиатском стиле. Вы можете также взбить этот рецепт с любым другим приготовленным зерном. И это идеальное использование для остатков.
2. Полу-ручной завтрак Вегетарианский бургер
«Скучно» - это термин, который может скатиться с вашего языка после того, как вы откусили кусочек вегетарианского бургера. Не с этим! Эти гамбургеры сочатся со вкусом и смехотворно просты в приготовлении, особенно если вы не возражаете против нескольких сочетаний. Возьмите свежеприготовленный гуакамоле и ваши любимые замороженные пирожки с вегетарианским бургером, и вы уже в пути. Смажьте гуакамоле на жареные проросшие цельнозерновые английские маффины, а затем положите на них приготовленные вегетарианские булочки с гамбургерами, приправленные приправой Cajun, свежеприготовленными яйцами и большим количеством острой детской рукколы. Соединение белка и клетчатки будет особенно насыщающим.
«Скучно» - это термин, который может скатиться с вашего языка после того, как вы откусили кусочек вегетарианского бургера. Не с этим! Эти гамбургеры сочатся со вкусом и смехотворно просты в приготовлении, особенно если вы не возражаете против нескольких сочетаний. Возьмите свежеприготовленный гуакамоле и ваши любимые замороженные пирожки с вегетарианским бургером, и вы уже в пути. Смажьте гуакамоле на жареные проросшие цельнозерновые английские маффины, а затем положите на них приготовленные вегетарианские булочки с гамбургерами, приправленные приправой Cajun, свежеприготовленными яйцами и большим количеством острой детской рукколы. Соединение белка и клетчатки будет особенно насыщающим.
3. Тост с аврадо из Шрирачи с баклажанами «Бекон» и яйцом
После того, как вы попробовали «бекон» из баклажанов, вам больше не придется возвращаться к традиционной жирной свиной версии. И это хорошо - никому не нужны потенциально канцерогенные консерванты, такие как нитрат натрия. Чтобы сделать этот 100-процентный натуральный веганский вариант «бекона», вам понадобится немного нарезанного тонкими ломтиками баклажана, смазать оливковым маслом, посыпать смесью кокосового сахара, морской соли, копченой паприки, порошка чили и порошка чеснока, а затем выпекать до хрустящей корочки. Он восхитительно подается на этом тосте с авокадо и жареным яйцом. Пряная морось Шрирачи завершает этот рецепт стильным ударом.
После того, как вы попробовали «бекон» из баклажанов, вам больше не придется возвращаться к традиционной жирной свиной версии. И это хорошо - никому не нужны потенциально канцерогенные консерванты, такие как нитрат натрия. Чтобы сделать этот 100-процентный натуральный веганский вариант «бекона», вам понадобится немного нарезанного тонкими ломтиками баклажана, смазать оливковым маслом, сбрызнуть смесью кокосового сахара, морской соли, копченой паприки, порошка чили и порошка чеснока, а затем выпекать до хрустящей корочки. Он восхитительно подается на этом тосте с авокадо и жареным яйцом. Пряная морось Шрирачи завершает этот рецепт стильным ударом.
4. Яйца и жареная спаржа на луке с рисом
Спаржа богата сердечно-защитным фолатом. Но, несмотря на его пользу для здоровья, большинство людей просто едят его, потому что это чертовски вкусно! Он запоминается, когда его жарят на гриле и соединяют с коричневым рисом басмати с зеленым луком, подаются с яйцами всмятку и посыпаются кунжутом и тамари. Эта еда - безглютеновый пир для глаз и неба - даже если вам не нужно отказываться от глютена. Вы можете приготовить яйца любым способом, каким пожелаете. Выбирайте полностью приготовленные яйца, если вы молоды, стары или у вас иммунная система. Но если вы можете, используйте яйца всмятку для самой интригующей подготовки. По сути, это вареные яйца за шесть минут!
Кредит: Джеки НьюджентСпаржа богата сердечно-защитным фолатом. Но, несмотря на его пользу для здоровья, большинство людей просто едят его, потому что это чертовски вкусно! Он запоминается, когда его жарят на гриле и соединяют с коричневым рисом басмати с зеленым луком, подаются с яйцами всмятку и посыпаются кунжутом и тамари. Эта еда - безглютеновый пир для глаз и неба - даже если вам не нужно отказываться от глютена. Вы можете приготовить яйца любым способом, каким пожелаете. Выбирайте полностью приготовленные яйца, если вы молоды, стары или у вас иммунная система. Но если вы можете, используйте яйца всмятку для самой интригующей подготовки. По сути, это вареные яйца за шесть минут!
5. Весь день вегетарианские мягкие тако
Тако не только на ужин или тако по вторникам; Разумеется, вы можете есть тако в любой день недели! Возможно, выберут их на воскресный бранч. Всякий раз, когда вы решите принять участие в этом вкусном рецепте тако, знайте, что вам понадобится всего 15 минут от приготовления до посева. Чтобы сделать их, вы щедро наполните мягкие кукурузные лепешки ароматной, богатой клетчаткой вегетарианской начинкой, включающей черные бобы, пико де галло и авокадо. Изюминкой станет утешенная яичница с кинзой - сыр или сметана не требуются.
Кредит: Джеки НьюджентТако не только на ужин или тако по вторникам; Разумеется, вы можете есть тако в любой день недели! Возможно, выберут их на воскресный бранч. Всякий раз, когда вы решите принять участие в этом вкусном рецепте тако, знайте, что вам понадобится всего 15 минут от приготовления до посева. Чтобы сделать их, вы щедро наполните мягкие кукурузные лепешки ароматной, богатой клетчаткой вегетарианской начинкой, включающей черные бобы, пико де галло и авокадо. Изюминкой станет утешенная яичница с кинзой - сыр или сметана не требуются.
6. Холодная яичная лапша с кунжутом
Хватай палочки для еды! Вас ждет освежающая миска с холодной кунжутной лапшой. Чтобы быстро приготовить это блюдо, вы просто бросите свежую яичная лингвина с острой смесью тамари, кунжутного масла, кокосового нектара, рисового уксуса и хлопьев красного перца. Для придания дополнительного цвета и питания (привет, витамин С!), Вы тогда бросите дерзкую лапшу с красным перцем и зеленым луком. Гарнир из семян кунжута подскажет вам, что вы едите, при этом получая интересную текстуру. Подайте эту привлекательную миску лапши как блюдо. Соедините его с белковыми продуктами, такими как органический эдамам или тофу на гриле.
Кредит: Джеки НьюджентХватай палочки для еды! Вас ждет освежающая миска с холодной кунжутной лапшой. Чтобы быстро приготовить это блюдо, вы просто бросите свежую яичная лингвина с острой смесью тамари, кунжутного масла, кокосового нектара, рисового уксуса и хлопьев красного перца. Для придания дополнительного цвета и питания (привет, витамин С!), Вы тогда бросите дерзкую лапшу с красным перцем и зеленым луком. Гарнир из семян кунжута подскажет вам, что вы едите, при этом получая интересную текстуру. Подайте эту привлекательную миску лапши как блюдо. Соедините его с белковыми продуктами, такими как органический эдамам или тофу на гриле.
7. Эстрагон Тофу Салат с курицей
Как вы удовлетворяете тягу к куриному салату, не съедая курицу? Попробуй это: основа - очень твердый органический тофу, чтобы дать тебе много белка и свежести. Из всего, что вы к нему добавите, вы получите «куриный салат». Вы щедро приправите тофу свежим эстрагоном, морской солью и черным перцем. Для классической сливочности вы будете размешивать в настоящем майонезе - таком, который сделан с маслом и яйцами. Для дополнительной текстуры и бонусов на растительной основе вы будете смешивать мелко нарезанный кубиками красный лук, сельдерей и жареный миндаль. Это особенно вкусно, когда подается с цельнозерновыми крекерами из тмина или ржаными тостами.
Кредит: Джеки НьюджентКак вы удовлетворяете тягу к куриному салату, не съедая курицу? Попробуй это: основа - очень твердый органический тофу, чтобы дать тебе много белка и свежести. Из всего, что вы к нему добавите, вы получите «куриный салат». Вы щедро приправите тофу свежим эстрагоном, морской солью и черным перцем. Для классической сливочности вы будете размешивать в настоящем майонезе - таком, который сделан с маслом и яйцами. Для дополнительной текстуры и бонусов на растительной основе вы будете смешивать мелко нарезанный кубиками красный лук, сельдерей и жареный миндаль. Это особенно вкусно, когда подается с цельнозерновыми крекерами из тмина или ржаными тостами.
8. Салатница Superfood Bow-Tie
Есть пикник, чтобы пойти? Возьми это с собой! Это более здоровый и очаровательный салат из макарон в южном стиле. Рецепт начинается с цельнозерновой фарфалле - веселой пасты в форме галстука-бабочки. Заправка представляет собой смесь настоящего майонеза, яблочного уксуса, дижонской горчицы, морской соли и паприки. Подумайте о том, чтобы выбрать органический майонез, чтобы гарантировать отсутствие ГМО. Макароны и заправка подаются с жареным красным перцем, маринованными чипсами и детской рукколой. Уникальное добавление рукколы добавляет отчетливую острую интригу, текстуру и цвет; это определенно одна из звезд чаши. Наконец, нарезанные кубиками яйца вкрутую включены для хорошего питания.
Кредит: Джеки НьюджентЕсть пикник, чтобы пойти? Возьми это с собой! Это более здоровый и очаровательный салат из макарон в южном стиле. Рецепт начинается с цельнозерновой фарфалле - веселой пасты в форме галстука-бабочки. Заправка представляет собой смесь настоящего майонеза, яблочного уксуса, дижонской горчицы, морской соли и паприки. Подумайте о том, чтобы выбрать органический майонез, чтобы гарантировать отсутствие ГМО. Макароны и заправка подаются с жареным красным перцем, маринованными чипсами и детской рукколой. Уникальное добавление рукколы добавляет отчетливую острую интригу, текстуру и цвет; это определенно одна из звезд чаши. Наконец, нарезанные кубиками яйца вкрутую включены для хорошего питания.
9. Fudgy Veggan Темные шоколадно-мятные пирожные
Сладкоежка? К счастью, пирожные можно легко приготовить без масла или других молочных продуктов. Вместо сливочного масла сюда входит небольшое количество кокосового масла для схожих свойств выпечки и насыщенности. И вместо «белой» муки лучше всего подойдет мука из цельного зерна. У этих пушистых пирожных есть много шоколадного совершенства и от какао-порошка и от полусладкого шоколада. Это означает, что они содержат полифенолы какао, которые полезны для вашего сердца. Плюс, мята обеспечивает прекрасный вкус вкуса. Просто помните, что это все еще десерт; это добавило сахар. Так что планируйте один - и только один - и наслаждайтесь им медленно!
Кредит: Джеки НьюджентСладкоежка? К счастью, пирожные можно легко приготовить без масла или других молочных продуктов. Вместо сливочного масла сюда входит небольшое количество кокосового масла для схожих свойств выпечки и насыщенности. И вместо «белой» муки лучше всего подойдет мука из цельного зерна. У этих пушистых пирожных есть много шоколадного совершенства и от какао-порошка и от полусладкого шоколада. Это означает, что они содержат полифенолы какао, которые полезны для вашего сердца. Плюс, мята обеспечивает прекрасный вкус вкуса. Просто помните, что это все еще десерт; это добавило сахар. Так что планируйте один - и только один - и наслаждайтесь им медленно!
