ИМЯ: Эван С.
LIVESTRONG.COM Имя пользователя: sheiman (член с 2009)
Возраст: 38 Рост: 5'8"
До веса: 210 фунтов
После Веса: 170 фунтов
LIVESTRONG.COM: Какой была ваша жизнь до присоединения к LIVESTRONG.COM?
Эван: LIVESTRONG.COM дважды спас мою жизнь!
Первоначально я обнаружил MyPlate Calorie Tracker после того, как в 2009 году из-за проблем со здоровьем я обнаружил, что у меня слишком высокое давление и уровень холестерина. В течение следующих нескольких лет я боролась, но не смогла похудеть и взять под контроль свое здоровье.
Несмотря на то, что я не добился успеха в своей попытке похудеть, я заметил объявление о приложении MyVuit Coach от LIVESTRONG - Dare to Quit Smoking. Я курил в течение 17 лет, и я пытался, но не смог бросить курить почти каждый день за последние 10 лет. В январе 2011 года я использовал MyQuit Coach, чтобы окончательно избавиться от никотиновой привычки! Как мой способ заплатить вперед, я до сих пор очень активный член сообщества бросить курить, помогая поддерживать других в их борьбе с этой зависимостью.
В декабре 2013 года я посетил того же врача, который побудил меня бросить курить. Мои результаты были худшими, что они когда-либо были. Я весил 210 фунтов, и мой ИМТ был 31, 2. Мой холестерин был 227 (ЛПВП 30, ЛПНП 149, Триглицериды 240); мой сахар в крови натощак был пограничным диабетом в 108; и мое кровяное давление было 137/83. Я уже принимал несколько лекарств, чтобы попытаться решить эти проблемы, так что это были результаты моих испытаний с помощью этих лекарств.
Мне было всего 38 лет, я был огорчен и унижен тем, как далеко я позволил себе уйти. Это назначение было для меня тревожным звонком. Я знал, что пришло время взять под контроль мое здоровье и сделать некоторые серьезные изменения. Я напомнил себе, что если бы я смог успешно бросить курить после всех этих лет, я мог бы сделать что угодно, и я решил, что с 1 января 2014 года я собираюсь начать вести более здоровую жизнь.
К концу трех месяцев я полностью изменил свое здоровье и больше не нуждался в некоторых моих лекарствах. На последующем приеме у моего врача я весил 169 фунтов с ИМТ 25. Мой холестерин был 140 (ЛПВП 43, ЛПНП 76, триглицериды 107); уровень сахара в крови натощак составил 73; и мое кровяное давление было 118/71.
LIVESTRONG.COM: Что вдохновило вас на изменения?
Эван. Для меня определяющим моментом был момент, когда мой врач поделился результатами моего мрачного теста и сказал, что я на пути к диабету из-за своего плохого здоровья и выбора питания. Хотя я очень гордился тем, что в течение трех лет не курил, я понял, что этого недостаточно. Мне нужно было глубоко копать и найти ту же решимость, которая помогла мне окончательно прекратить курить в 2011 году. Мне нужно было сбросить лишний вес, который я нес на протяжении многих лет, раз и навсегда.
LIVESTRONG.COM: Какой была ваша система поддержки?
Эван. Моя девушка была моей самой большой сторонницей в моем путешествии по снижению веса. Она всегда напоминает мне, что если я смог бросить курить после долгой попытки и неудачи, я могу сделать что угодно. Это была такая отличная мотивация, и я стараюсь жить каждый день с этой мыслью.
Я также нашел большую поддержку со стороны сообщества LIVESTRONG.COM. Доски объявлений для похудения, поддержки и мотивации стали для меня отличным источником вдохновения и мотивации. Сообщество было очень обнадеживающим и всегда рада слышать о моем прогрессе.
LIVESTRONG.COM: Какой была ваша диета и программа упражнений?
Эван. Я принял диету, в которой основное внимание уделялось цельным продуктам, таким как фрукты, овощи, постное мясо и орехи. Я исключил из своего рациона хлеб, сахар, жареную пищу (любимую в прошлом) и обработанные продукты. Я перешел от еды шесть дней в неделю только один раз в неделю. Я записывал каждый кусочек, который попадал мне в рот, на трекере калорий MyPlate. Шесть дней в неделю я встаю рано, чтобы провести как минимум 40 минут кардио с моим любимым приятелем по тренировкам - моим Джеком Рассел Терьером, NOLA.
LIVESTRONG.COM: С какой самой большой проблемой вы столкнулись?
Эван. Я предпочитаю тренироваться на свежем воздухе, когда это возможно. Езда на велосипеде и прогулки на природе являются одними из моих любимых занятий. Жизнь в Южной Флориде может осложнить погоду. Встав в 5 утра, чтобы бить ВС и влажности было проблемой для меня, но я упорно трудиться, чтобы придерживаться его. Я действительно наслаждаюсь тем, что сейчас стало «мне временем».
Первоначально, придерживаться некоторых из моих улучшений диеты было также сложно. В частности, отказаться от рафинированного сахара и не есть ночью было тяжело. В конце концов, это стало легче, и в удивительном повороте событий я теперь обнаружил, что жаждал фруктов!
LIVESTRONG.COM: Каков ваш самый большой секрет успеха, которым вы хотите поделиться с другими?
Эван. Ешьте как можно чище! Я готовлю себе еду из цельных ингредиентов - без обработанных продуктов. Пейте много воды и регулярно выполняйте физические упражнения. Отслеживайте каждую калорию, которую вы едите или сжигаете в процессе деятельности. Быть честным в MyPlate Calorie Tracker было важным ключом к моему успеху. Я использую приложение MyPlate, чтобы оставаться на вершине своего отслеживания, когда я нахожусь и около.
Больше всего - никогда не сдавайся! Ты можешь сделать это! С упорством и позитивным настроем вы можете достичь всего, на что рассчитываете!
LIVESTRONG.COM: Какова ваша жизнь сейчас?
Эван. Я очень горжусь тем, что преодолел свои проблемы с весом и стал более стройной и здоровой версией себя. Я сильный и всегда стараюсь жить во всем, что я делаю! Я победил в своих битвах с весом и курением, что подтверждает для меня, что я могу делать все, на что намекаю!
