По данным Американской ассоциации кардиологов, сердечная недостаточность относится к состоянию вашего сердца, когда оно не работает, а должно. Поскольку ваши клетки и ткани не могут получить достаточно крови, многие повседневные действия становятся трудными. Хотя сердечная недостаточность является серьезным заболеванием, изменение здорового образа жизни, в том числе регулярные физические упражнения, могут помочь вам справиться с этим заболеванием.
Соображения
Точно следуйте инструкциям вашего врача при запуске программы упражнений. Физические упражнения безопасны, даже если у вас болезнь сердца, но всегда будьте осторожны. Поскольку ваше состояние может отличаться от состояния другого человека, ваш конкретный план упражнений должен быть разработан вашим врачом и квалифицированными специалистами, знакомыми с вашим состоянием. Несоблюдение указаний врача может привести к серьезным травмам.
Аэробные упражнения
Американская кардиологическая ассоциация сообщает, что занятия аэробикой безопасны и полезны для пациентов с сердечной недостаточностью. Ходьба на беговой дорожке и езда на велосипеде на стационарном велосипеде часто рекомендуются для пациентов с застойной сердечной недостаточностью. Аэробные упражнения могут помочь вам повысить работоспособность вашего сердца и улучшить кровоток, что позволяет вашим клеткам и тканям получать кислород и другие питательные вещества, необходимые им для правильной работы.
Силовые тренировки
По данным Американского колледжа спортивной медицины, участие в силовых тренировках также возможно, если вы страдаете сердечной недостаточностью. Используйте ленты сопротивления или легкие свободные веса и надлежащую технику, чтобы предотвратить раны. При силовых тренировках рекомендуется использовать контролируемые движения, поддерживать регулярный характер дыхания и избегать напряжения. ACSM также предупреждает о том, что вам следует прекратить занятия, если вы чувствуете головокружение, испытываете необычную одышку или чувствуете боль в груди.
рекомендации
Хотя ваша конкретная программа упражнений должна быть разработана вашим врачом, общие рекомендации по упражнениям для пациентов с застойной сердечной недостаточностью включают 20-30 минут аэробных упражнений, выполняемых три-пять раз в неделю. Американская кардиологическая ассоциация также рекомендует постепенно нагреваться и охлаждаться, чтобы избежать нагрузки на сердце. Вы должны участвовать в силовых тренировках для основных групп мышц не менее двух раз в неделю. Постепенно увеличивайте сопротивление по мере увеличения вашей силы.
риски
Пациенты с сердечными заболеваниями чаще страдают от остановки сердца во время энергичных упражнений, чем здоровые люди; Вы должны соблюдать осторожность при осуществлении. Контролируемые упражнения, такие как ходьба на беговой дорожке и велоспорт на велосипеде, наиболее безопасны для пациентов с сердечными заболеваниями, сообщает Американская кардиологическая ассоциация Хотя некоторые риски увеличиваются во время тренировок, Американская ассоциация кардиологов и Американский колледж спортивной медицины сообщают, что преимущества физических упражнений для пациентов с сердечной недостаточностью перевешивают любые потенциальные риски.
