Добро пожаловать в STRONGER Challenge! Если вы присоединяетесь к нам - или просто думаете об этом - для участия в нашем 8-недельном конкурсе STRONGER и вам нужна мотивация, минутное сообщение от Ники Холендера, тренера знаменитостей, который создал STRONGER с командой LIVESTRONG.COM. Все дело в одной из мантр этого вызова: «Я могу, и я сделаю!»
Как видно из видео, Ники - потрясающий мотиватор. Что вы, возможно, не знаете, это то, что он бывший профессиональный футболист, который тренирует руководителей, мам и профессиональных спортсменов, а также знаменитостей - включая Джерарда Батлера, Робби Уильямса и Мела Б. Ники понимает, насколько вы заняты (он отец трое детей!), и он не даст тебе сдаться.
Если вы чем-то похожи на нас, у вас, вероятно, бывают те дни, когда вы можете слегка толкнуть тренажерный зал или сыграть на домашней тренировке. Одна из лучших вещей в этой задаче - это то, что вы можете подписаться на получение ежедневных электронных писем от Ники, включая короткое видео-тренинг каждое утро, чтобы задать тон дня и подготовить вас к началу тренировки.
Еще одна интересная функция в STRONGER: когда вы заканчиваете тренировку, вы нажимаете «Я сделал это!» кнопка под видео (или в iOS-версии приложения MyPlate), и он покажет вам персональную оценку того, сколько калорий вы сожгли. Тренировки STRONGER проходят быстро, и они сжигают тонны калорий!
И не забудьте присоединиться к нашей группе Facebook LIVESTRONG.COM Challenge, чтобы получать советы, поддержку и мотивацию!
Как записаться на соревнование STRONGER
1. Загрузите приложение MyPlate для iOS и создайте свою учетную запись. Если у вас Android или у вас нет смартфона, вы также можете использовать настольную версию. Убедитесь, что вы установили 9 июля в качестве даты начала, чтобы быть на той же странице, что и остальные участники сообщества LIVESTRONG.COM!
2. В день начала (мы запускаем наш следующий конкурс 9 июля) вы сможете войти в свою учетную запись и нажать «План питания» в нижней панели навигации приложения. Там вы будете иметь доступ к еде на каждый день, а также список покупок на каждую неделю.
3. Для каждого приема пищи и закуски отслеживайте свои калории, нажав на флажок рядом с каждым продуктом или рецептом. Если вам нужно отклониться от плана питания, вы также можете ввести продукты вручную на вкладке «Отслеживание» в нижней части навигации. Просто найдите свою еду и нажмите кнопку «Я съел это». Также не забудьте отслеживать потребление воды на вкладке «Отслеживать».
4. Распечатайте календарь тренировок STRONGER Challenge и следуйте бесплатному видео на каждый день.
5. Отслеживайте СИЛЬНЫЕ тренировки в MyPlate. На главной странице приложения нажмите «Упражнение», затем найдите «STRONGER». Все тренировки будут перечислены ниже. Выберите тот, который вы выполнили в тот день.
6. Присоединяйтесь к нашей группе Facebook LIVESTRONG.COM Challenge, чтобы получать ежедневные советы, поддержку и мотивацию! Вы также можете присоединиться к обсуждению в наших форумах сообщества в приложении («Сообщество» в нижней части навигации) и на рабочем столе.
7. Делайте тренировки с нами, вычеркивайте их из календаря и публикуйте об этом в группе Facebook. Мы болеем за тебя!
Читатели - Вы присоединяетесь к нам для 8-недельного конкурса STRONGER? Что вы думаете о тренировках STRONGER? Что вы думаете о плане питания? У вас есть какие-то проблемы с доступом к тренировкам или плану питания? Вы когда-нибудь выступали в группе по фитнесу? Как у тебя дела? Вы присоединились к нашей группе LIVESTRONG.COM Challenge на Facebook? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать!
