Как бороться с брюшным жиром с тыквенными семечками

Хотя ваш первый инстинкт может заключаться в том, чтобы избегать всех продуктов, содержащих жир, при желании сбросить жир с живота, правда в том, что есть жиры, которые могут помочь, а не помешать. Поли- и мононенасыщенные жиры, которые содержатся в тыквенных семечках, могут помочь поддерживать бесперебойный обмен веществ, а также поддерживать насыщенность и насыщение в течение более продолжительного времени. Тыквенные семечки весело поджаривать самостоятельно, или их можно купить в большинстве продуктовых магазинов, уже запеченных и соленых. Вы можете включить семена тыквы в свой рацион различными способами.

Деревянная ложка и сушеные семена тыквы. Кредит: SasaJo / iStock / Getty Images

Шаг 1

Придерживайтесь двух пальмовых тыквенных семечек в день. Хотя семена тыквы содержат мононенасыщенные жиры, они по-прежнему содержат много калорий, и употребление слишком большого количества может привести к увеличению веса, а не к потере. Семена тыквы содержат 57 калорий и 4, 7 г жира на столовую ложку.

Шаг 2

Разделите семена тыквы на одноразовые пластиковые пакеты или контейнеры для закусок. Может быть трудно отследить, сколько вы едите прямо из сумки; что вы думаете, может быть 2 унции. может легко превратиться в 4 или 6 унций. прежде чем вы это знаете. Порции с контролируемой порцией помогут вам не сбиться с пути, а также позволят вам взять с собой семена для быстрого перекуса.

Шаг 3

Смешайте семена тыквы с вашей утренней овсяной кашей. Тыквенные семечки обеспечат ваш завтрак дополнительными белками и клетчаткой, а также придадут восхитительный ореховый и соленый вкус вашим хлопьям.

Шаг 4

Бросьте горсть тыквенных семечек в свой салат на обед. Это может помочь украсить вкус ваших овощей, а также поможет вам сосредоточиться в течение всего дня.

Шаг 5

Смешайте несколько столовых ложек тыквенных семечек в соус для пасты на ужин. Семена добавят новый вкус к традиционной еде без особых усилий.

Шаг 6

Приготовьте домашнюю смесь, добавив 1/2 стакана тыквенных семечек к 1/2 стакана изюма и 1/2 стакана кураги. Разделитесь на порции и покушайте во время просмотра телевизора, разговора по телефону или выполнения поручений.