Фон
В идеале, ваш нормальный уровень сахара в крови натощак должен быть менее 100 мг / дл, согласно ClevelandClinic.com. Если ваш уровень падает между 100 и 125 мг / дл, вас считают преддиабетом, и все, что выше, обычно указывает на диабет. Prediabetics рекомендуется принять изменения образа жизни, такие как здоровое питание и регулярные физические упражнения, чтобы избежать диабета. Повышенный уровень сахара в крови вызывает многочисленные осложнения у диабетиков, включая потенциально смертельную диабетическую кому.
Искусственные подсластители
Если вы привыкли употреблять газировку или другие сладкие напитки, несладкий ледяной чай на первый взгляд может показаться не таким уж привлекательным. Если вам не нравится это без добавок или с лимоном, рассмотрите возможность добавления искусственного подсластителя Большинство искусственных подсластителей не поднимут уровень сахара в крови. Сахарин, аспартам, ацесульфам калия и сукралоза безопасны для диабетиков или тех, кто следит за уровнем сахара в крови. С другой стороны, сахарные спирты, такие как ксилит, маннит и сорбит, немного повышают уровень сахара в крови.
Кофеин
Несладкий ледяной чай содержит кофеин. Точное количество зависит от марки и времени, в течение которого вы его завариваете, но обычно оно намного меньше, чем количество в чашке кофе. Врачи советуют здоровым взрослым потреблять менее 300 мг кофеина в день. Так как кофеин влияет только на уровень сахара в крови у диабетиков 2 типа, если вы не страдаете диабетом 2 типа, вы можете употреблять кофеиносодержащий несладкий чай без повышения уровня сахара в крови.
Чай без кофеина - лучший вариант, но даже он содержит следовые количества кофеина. Травяные чаи, такие как имбирь или малина, не содержат кофеина, поэтому они могут быть безопасны для диабетиков 2-го типа. Если вы покупаете готовые травяные чаи, проверьте этикетку продукта, чтобы убедиться, что в них не содержится кофеина или чая с кофеином.
Соображения
Помимо диеты и физических упражнений, другие изменения образа жизни могут помочь контролировать уровень сахара в крови. Согласно данным Американской ассоциации диабета, добавление корицы в рацион может также контролировать уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа. Обработанные продукты, содержащие корицу, такие как крупы и хлебобулочные изделия, обычно содержат много сахара, поэтому вместо этого добавляйте корицу в домашние блюда или поговорите со своим врачом о добавке с корицей.
