Оксид азота - это бесцветный газ без запаха, вырабатываемый почти всеми типами клеток в организме. Есть много продуктов оксида азота, которые помогают увеличить его производство в организме, чтобы обеспечить различные преимущества для здоровья. Добавки оксида азота также доступны для тех, кто в них нуждается.
Оксид азота в организме
Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Фармакологические науки» за октябрь 2015 года, оксид азота влияет на различные клеточные процессы. Это свободный радикал, который является сильным сосудорасширяющим средством.
Клиника Майо утверждает, что вазодилататоры - это лекарства, которые открывают (расширяют) кровеносные сосуды, воздействуя на мышцы вен и стенок артерий. Оксид азота в организме обеспечивает более легкую циркуляцию крови через сосуды, предотвращая чрезмерную работу сердца и снижая кровяное давление. Как таковые сосудорасширяющие препараты используются для лечения высокого кровяного давления, легочной гипертонии и сердечной недостаточности.
Оксид азота может играть роль в психотических расстройствах, согласно метаанализу исследований, опубликованных в Current Medicinal Chemistry 2016 года. В исследованиях оценивались только субъекты, которые были шизофрениками или имели шизоаффективное расстройство.
Было обнаружено, что у большинства из них наблюдается дисфункция оксида азота при психозе, что усиливает представление о том, что оно влияет на психотические расстройства. Результаты указывают на необходимость дальнейших исследований и исследований фармакологического вмешательства в будущем.
Оксид азота
Широкий выбор продуктов из оксида азота, которые могут быть включены в состав здоровой и сбалансированной диеты, обеспечивает достаточное количество нитратов в организме для производства оксида азота, необходимого для здорового функционирования.
Свекла: свекла является отличным источником пищевых нитратов, которые организм превращает в оксид азота. Исследование, опубликованное в декабре 2015 года в Международном журнале пищевых наук и питания, показало, что количество оксида азота в организме увеличилось после употребления 100 миллилитров (3, 4 унции) свекольного сока.
Темный шоколад: по данным Гарвардской школы общественного здравоохранения им. Чана, темный шоколад является богатым источником флавоноидов, которые организм может преобразовать в оксид азота.
Проведенное в апреле 2018 года исследование в области спортивной медицины показало, что добавление флаванолов какао может улучшить сосудистую функцию, изменить сжигание жира и углеводов во время упражнений и снизить вызванный физическими упражнениями окислительный стресс, не влияя на их физические показатели. Тем не менее, дополнительные исследования необходимы для определения эффекта длительного использования с тренировкой.
Цитрусовые. Когда речь заходит об апельсинах, грейпфрутах, лимонах и лаймах, большинство из нас думают о содержании витамина С. Также известный как аскорбат, витамин С повышает выработку оксида азота, повышая уровень синтазы оксида азота, фермента, необходимого организму для его производства, как показано в исследовании, проведенном в мае 2012 года в журнале «Свободная радикальная биология и медицина» .
Зеленые листья: зеленые листья насыщены нитратами, которые необходимы организму для образования оксида азота. Согласно исследованию, опубликованному в марте 2017 года в Африканском журнале традиционных, дополнительных и альтернативных лекарств , зелень, такая как шпинат, капуста и руккола, содержит значительное количество нитратов.
Мясо. Мясо, включая птицу и морепродукты, содержит много коэнзима Q10. Мясо органа имеет высокую концентрацию соединения. Согласно исследованию молекулярной синдромологии , проведенному в июле 2014 года, CoQ10, по-видимому, снижает артериальное давление, согласно теории, что он помогает сохранить оксид азота в организме.
Чеснок: чеснок часто используется в кулинарии и считается безопасным при употреблении в количествах, содержащихся в пище. По данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья, хотя чеснок был проведен много исследований, большая часть его состоит из исследований низкого качества, небольших испытаний и все еще находится на предварительных стадиях.
Необходимо больше доказательств, чтобы окончательно доказать, что его способность повышать содержание оксида азота помогает снизить артериальное давление.
Арбуз: Арбуз является богатым источником цитруллина, аминокислоты, которую организм превращает в аргинин перед тем, как превратить в оксид азота. В исследовании, проведенном в январе 2017 года в журнале «Текущее мнение» по клиническому питанию и метаболическому уходу , было показано, что добавки с арбузом снижают артериальное давление в состоянии покоя и улучшают физические упражнения.
Орехи и семена: Орехи и семена имеют высокую концентрацию аминокислоты аргинина. Исследование, опубликованное в мае 2016 года в Nutrients, показало, что существует сильная связь с диетическим потреблением L-аргинина и сывороточного уровня оксида азота, потому что l-аргинин способствует выработке оксида азота.
Использование добавок оксида азота
Сосудорасширяющие эффекты могут также улучшить производительность упражнений, позволяя большему количеству кислорода и питательных веществ попасть в работающие мышцы во время упражнений. В результате многие спортсмены используют добавки оксида азота, чтобы повысить уровень оксида азота в организме, чтобы улучшить работоспособность.
Согласно мета-анализу, проведенному в апреле 2017 года в многочисленных исследованиях, опубликованных в спортивной медицине, выяснилось, что использование пищевых добавок с оксидом азота может повысить способность к выносливым упражнениям, но не так эффективно, когда речь идет об испытаниях на время.
Необходимы дополнительные исследования для определения оптимальной стратегии дозирования, группы населения, которая с наибольшей вероятностью получит пользу, и условий, при которых пищевые нитраты будут наиболее эффективными для эффективности.
Другой метаанализ от июня 2018 года, опубликованный в Журнале исследований силы и кондиционирования, повторил те же чувства, также отметив, что было бы важно рассмотреть тип спортсмена, выполняющего упражнение, продолжительность, интенсивность и способ выполнения упражнений, потому что эти факторы могут повлиять на эффективность добавок оксида азота.
Когда-то считалось, что он также уменьшает мышечную боль после тренировки, согласно мелкомасштабному исследованию, проведенному в мае 2010 года с 41 участником Журнала исследования силы и кондиционирования, исследования , опубликованного в октябре 2017 года в Nutrients , с использованием цитруллина малата, который превращается в оксид азота в организме. Тело, не улучшило процесс восстановления мышц после интенсивных тренировок у неподготовленных молодых взрослых мужчин.
По данным Управления по контролю за продуктами и лекарствами США, добавки с оксидом азота, как правило, безопасны, если их принимать в соответствующих количествах. Прием доз, превышающих рекомендуемые, может привести к диарее и расстройству желудка. Свекольные добавки могут вызвать безвредное изменение цвета вашей мочи.
