Когда вы несете лишний вес, ваша кожа растягивается, чтобы приспособиться к нему. Несмотря на то, что кожа очень эластичная, она может потерять упругость и провисание в свободных складках, если растягиваться слишком далеко и слишком быстро, говорит сайт All Women Stalk для здоровья и образа жизни. Это важно для общего здоровья, а также состояние кожи, чтобы похудеть постепенно. Тем не менее, если у вас останется лишняя плоть на бедрах, есть способы укрепить кожу, чтобы вы могли уверенно выставлять напоказ свои новые, крепкие ноги.
Шаг 1
Тонизируй свои мышцы. Создание подколенных сухожилий и четырехглавых мышц поможет подтянуть дряблую кожу, которая располагается поверх них, говорит сайт FITDAY. Одно из лучших упражнений для бедер и ягодиц - приседание. Встаньте так, чтобы ноги были на бедре или на ширине плеч, а пальцы ног направлены прямо вперед. Держа грудь поднятой и выпрямив спину, согните ноги в коленях. Убедитесь, что вы отодвинули ягодицы назад так, чтобы ваши колени оставались позади пальцев ног, когда вы приседали. Как только ваши бедра чуть выше 90 градусов, медленно выпрямите ноги и повторите, прицелившись на три подхода по 10-15 приседаний.
Шаг 2
Поддерживать здоровую диету. После того, как вы потеряли много веса, у вас может возникнуть соблазн отпраздновать с размахом. В то время как случайное угощение прекрасно, придерживаясь здоровой диеты - богатой свежими фруктами и овощами - обеспечит вашу кожу витаминами и минералами, необходимыми ей для роста новых, здоровых клеток и сохранения здорового внешнего вида, говорит iFit & Healthy. Также важно пить по крайней мере 64 унции - или восемь стаканов - воды в день. Вода увлажняет кожу, а также максимизирует реакцию ваших мышц на силовые тренировки, такие как приседания на шаге 1.
Шаг 3
Каждый день используйте скраб или щетку для тела, чтобы удалить мертвые клетки кожи на бедрах, говорит сайт All Women Stalk. Это будет способствовать появлению новых клеток кожи и улучшению кровообращения, что придаст коже более упругий и свежий вид. Делайте небольшие, твердые круговые движения и втирайте в сердце, чтобы побудить нечистую кровь отойти от ваших ног.
