Минералы в вашей крови, также называемые электролитами, необходимы для здоровья, но они должны быть сбалансированы. «Любое нарушение чувствительного баланса электролитов может вызвать головную боль», - говорит Майкл Доерлер, специалист по головной боли в Медицинском центре Университета Лойола в Чикаго.
Натрий - это минерал, который связан с головной болью более чем одним способом. Это ключевой элемент поваренной соли, которая также включает минеральный хлорид, и исследования показывают, что чрезмерно соленая диета может привести к головным болям. Кроме того, натрий был связан с высоким кровяным давлением - состояние, которое связано с головными болями.
Головная боль высокого кровяного давления
«Натрий может вызвать высокое кровяное давление или усугубить его», - говорит доктор Доерлер, который также является доцентом неврологии в Медицинском центре Университета Лойола. «Высокое кровяное давление может вызвать головную боль, а головная боль может вызвать кровяное давление. Это может быть порочный круг».
Связь между слишком большим количеством натрия и высоким кровяным давлением является сильной. Натрий - это минерал, который притягивает к себе воду. Когда в вашей крови слишком много натрия, она вытягивает воду из вашего тела в кровеносные сосуды. Эффект подобен тому, что происходит, когда вы поднимаете воду в садовом шланге: давление повышается. На этот раз, однако, это ваше кровяное давление.
Головная боль высокого кровяного давления может возникнуть, если ваши значения артериального давления выше 180 на 110. Первое число - это систолическое давление, давление в ваших кровеносных сосудах, когда ваше сердце бьется. Второе число - диастолическое давление, когда ваше сердце расслабляется между ударами.
Чтение, которое может привести к головной боли, однако, представляет необычно высокое кровяное давление, что означает, что высокое кровяное давление от слишком большого количества натрия не очень распространенная причина головной боли.
Однако, если вы страдаете от головной боли, связанной с высоким кровяным давлением, вам, вероятно, будет казаться, что вокруг вашей головы плотная полоса. Вот почему это иногда называют «головной болью от волос». Если у вас болит голова из-за высокого кровяного давления, вам нужно проконсультироваться с врачом, чтобы контролировать свое кровяное давление.
Слишком много головной боли от соли
Исследование, проведенное в Университете Джона Хопкинса, показало, что слишком много соли в вашем рационе может вызвать головную боль, даже если у вас нет высокого кровяного давления.
Исследование, опубликованное в декабре 2014 года в медицинском журнале BMJ Open , показало, что люди, которые потребляли больше всего соли, страдали от головной боли на треть больше, чем люди, которые потребляли вдвое меньше соли, как отмечает Национальный фонд головной боли. Было установлено, что увеличение головных болей напрямую связано с количеством соли и что не имеет значения, было ли у участников высокое кровяное давление. Исследователи отметили, что уменьшение соли в вашем рационе может помочь предотвратить головные боли.
Ешьте меньше соли, чтобы уменьшить головную боль
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не более 1 чайной ложки соли в день для взрослых, которые не нуждаются в снижении соли по медицинским показаниям. Если вы можете оставаться рядом с этим уровнем, у вас может быть меньше головных болей. Однако для этого вам нужно внимательно прочитать этикетки на продуктах, проверить содержание натрия и не поддаваться желанию засолить пищу.
«Сокращение соли может уменьшить головную боль, но также будет иметь и другие большие преимущества, такие как снижение риска высокого кровяного давления, болезней сердца, инсульта и заболеваний почек», - говорит доктор Доерлер.
«Если у вас три или более головных болей в неделю, вам следует обратиться к врачу», - говорит он. Возможно, вам нужно проверить ваше кровяное давление. Даже если ваше кровяное давление в порядке, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, нужно ли вам уменьшить количество соли в вашем рационе.
