На нежной коже под глазами часто появляются темные круги, отечность и морщины, которые заставляют вас выглядеть старше, чем ваши календарные годы. Позитивные привычки, такие как ношение солнцезащитного крема, ежедневное аккуратное удаление макияжа с глаз, пить достаточное количество воды и спать семь-девять часов ночью, помогают поддерживать здоровую кожу везде, в том числе под глазами. В то время как никакая пища не может прогонять круги под глазами, когда вы просыпаетесь с ними, поддержание здоровой диеты, богатой антиоксидантами, жирными кислотами омега-3, витамином С и минеральными веществами, повышает вероятность того, что у вас будет здоровое сияние в течение большинства дней.
Анатомия темных кругов
Темные круги под глазами появляются из-за гиперпигментации кожи, возраста и наследственности. Кожа под глазами настолько тонкая, что она выглядит темной, когда кровеносные сосуды в зоне затопления вызваны воспалением, вызванным сезонной аллергией, плохими привычками или глубокой усталостью. Как только кровеносные сосуды заполнены, местные препараты, такие как холодные пакетики, ломтики огурца или даже пакет с замороженным горошком, могут помочь сужению кровеносных сосудов и выглядеть менее очевидным. То, что вы едите, тем не менее, не поможет этим темным кругам, как только они начнут свой день.
Противовоспалительная диета
Диета, которая делает ваше тело, особенно вашу кожу, менее уязвимой для воспаления, может помочь вам предотвратить темные круги. Включите много свежих овощей и фруктов - особенно с цветными, такими как брокколи, папайя и сладкий картофель, чтобы наполнить ваше тело антиоксидантами, которые являются соединениями, которые борются со свободными радикалами. Ваше тело находится в постоянном контакте со свободными радикалами от загрязнения, солнечного света и от курения. Фрукты, такие как клубника и цитрусовые, содержат высокий уровень антиоксиданта витамина С, а рыба и помидоры обеспечивают вас антиоксидантом и микроэлементом селена. Избегайте обработанных продуктов и жареных продуктов, так как они, как правило, полны химикатов и консервантов, которые способствуют вашей свободной радикальной нагрузке и не дают много антиоксидантной пищи.
Здоровые жиры
Сухое лицо более склонно к появлению темных кругов. Полезные жиры, содержащиеся в авокадо, орехах и семечках, содержат жирные кислоты, которые помогают сохранить кожу увлажненной. Жиры омега-3, такие как те, которые преобладают в грецких орехах, льне и жирной рыбе, например, лососе, обладают большей антиоксидантной силой, помогая вашему телу бороться с воспалением, которое может вызвать темные круги. Сохранение гидратации также может помочь вашей коже поддерживать влажность.
Потеря веса
Иногда темные круги являются результатом изможденного лица, потерявшего объем в области под глазами. Затем тени делают область темной, а вы выглядите усталыми и старыми. Вы не всегда можете контролировать регионы, из которых вы теряете вес, но вы можете избежать краш-диеты и йо-йо-диеты, которые наносят большой ущерб вашей коже. Если у вас нет лишнего веса, ешьте достаточно калорий, чтобы поддерживать свою ежедневную активность. Даже если вы сокращаете и надеетесь сбросить несколько фунтов, убедитесь, что калории, которые вы едите, поступают из качественных источников, таких как фрукты, овощи и нежирный белок.
