Если у вас избыточный вес, вы можете захотеть сбросить лишние килограммы как можно быстрее. Хотя быстрая потеря веса звучит хорошо, есть причины, чтобы не потерять слишком много слишком быстро. Консенсус заключается в том, что медленный и устойчивый выигрывает гонку. Потеря 1 - 2 фунтов в неделю - общая рекомендация. Потеря веса в медленном, устойчивом темпе снижает риск нежелательных побочных эффектов и увеличивает вероятность того, что вы сможете его предотвратить.
Желчные камни могут сформироваться
Желчные камни являются одним из наиболее распространенных осложнений быстрой потери веса. По данным Информационной сети контроля веса, у вас больше шансов на развитие камней в желчном пузыре, если вы теряете 3 и более фунтов в неделю, чем если вы худеете медленно. Желчные камни - это твердые камешки из холестерина, которые образуются в желчном пузыре - орган, который хранит желчь для пищеварения. Быстрая потеря веса может помешать правильному опорожнению желчного пузыря или вызвать дисбаланс в желчных солях и холестерине, вызывая образование желчных камней.
Это может повредить вашу печень
Злоупотребление алкоголем - не единственный фактор, который подвергает вас риску развития жирной печени. Слишком быстрая потеря веса является фактором риска для неалкогольной жировой дистрофии печени. Хотя точный механизм неясен, быстрые изменения уровня жира в крови могут сыграть свою роль, считает доктор Мэри Хардинг в статье для Patient.co.uk. Суть в том, что, согласно данным Гарвардской медицинской школы, быстрая потеря веса на 4 и более фунтов в неделю может привести к повреждению печени.
Ваш метаболизм принимает пикирование
Слишком быстрая потеря веса толкает ваше тело в режим выживания, где он адаптируется к медленному использованию энергии. Исследователи из Национального института здравоохранения засвидетельствовали это во время эксперимента с субъектами с ожирением, которые быстро потеряли большое количество веса. Исследование показало, что участники испытали очень значительное снижение скорости метаболизма в покое, что относится к количеству калорий, которые вы сжигаете в покое. Уменьшение было непропорционально количеству потерянного веса и сохранялось после того, как участники достигли своего целевого веса. Исследователи пришли к выводу, что это значительное снижение метаболизма может поставить вас под угрозу восстановления веса. Исследование было опубликовано в «Журнале клинической эндокринологии и обмена веществ», июль 2012 года.
Может выбить баланс жидкости из удара
Поддержание правильного баланса электролитов имеет решающее значение для вашего здоровья. По крайней мере, на начальном этапе, когда вы теряете значительное количество веса слишком быстро, большая часть его состоит из воды. Быстрая потеря жидкости может нарушить баланс минералов, так как организм выделяет натрий, чтобы избавиться от воды. Ваши мышцы, включая сердечную мышцу, зависят от правильного электролитного баланса. Электролиты несут электрический заряд и помогают мышцам сокращаться, а сердце биться правильно.
