Расщепление бананов часто является минами, когда речь идет о питании. Один банановый сплит может содержать до 1000 калорий и содержать более 30 граммов жира. Вы можете внести некоторые коррективы, чтобы улучшить профиль питания этого десерта, но вы все равно можете зарезервировать его в качестве угощения, а не рациона питания, если калории являются проблемой.
Бананы и мороженое
Безусловно, самым здоровым компонентом бананового сплита являются бананы с высоким содержанием калия и несколькими витаминами, включая витамин С. В среднем банане содержится около 105 калорий. Центральным элементом бананового сплита обычно является мороженое. По данным Министерства сельского хозяйства США, в среднем шарике мороженого содержится около 137 калорий, 59 калорий из жира и 46 калорий из сахара. Точное количество калорий может варьироваться в зависимости от того, какое мороженое вы едите и какой у него вкус. Обычно банановый сплит содержит три порции мороженого - или 411 калорий.
Шоколад, карамель и ириски
Шоколадный сироп содержит около 52 калорий на столовую ложку, в то время как горячая помадка содержит 74 калории на порцию. Это в среднем. Фактическое количество зависит от производителя. Начинка из карамели или ириски содержит около 60 калорий на столовую ложку.
Другие начинки
Орехи, взбитые сливки, вишня мараскино и брызги - вот еще несколько добавок, которые вы можете включить в банановый сплит, который также может увеличить количество калорий, если вы не будете осторожны. Орехи могут добавить более 100 калорий на 1/4 стакана, в то время как вишня мараскино добавляет около 7 калорий на вишню. Взбитые сливки составляют около 75 калорий на порцию на 1/2 стакана, в то время как в каплях содержится более 50 калорий на столовую ложку.
Здоровый Сплит
Есть много способов сделать более здоровый банановый сплит. Вместо того, чтобы использовать три порции мороженого, рассмотрите возможность приготовления бананового сплит с одним совком. Если вы сделаете это, вам также понадобится меньше других ингредиентов. Кроме того, вы можете использовать обезжиренный замороженный йогурт, который может содержать всего лишь 83 калории на порцию, а не мороженое. Вы также можете оставить один из высококалорийных ингредиентов, таких как брызги или орехи.
