Прием пренатальных витаминов очень важен как для предотвращения врожденных дефектов, так и для сохранения вашего здоровья при соблюдении требований беременности. Витамины для беременных могут расстроить и без того деликатную систему, вызывая тошноту и расстройство желудка. Хотя принимать их натощак не обязательно, некоторые продукты могут повлиять на эффективность вашего пренатального витамина.
идеальный
В идеальных обстоятельствах вы принимаете свой пренатальный витамин либо непосредственно перед сном, либо первым делом, когда просыпаетесь. Это означает, что ваш желудок пуст, поэтому ничто не мешает правильному усвоению витаминов и минералов, составляющих дородовой витамин. Однако этот идеал невозможен для некоторых женщин. Помимо борьбы с утренним недомоганием в целом, многие женщины считают, что прием пренатального витамина вызывает у них тошноту, что затрудняет как глотание таблетки, так и ее прием, согласно данным BabyCenter.
потенциал
Если прием витамина для беременных вызывает у вас тошноту, поговорите с вашим акушером. Разнообразные бренды пренатальных витаминов позволяют легко перейти на тот, который может не вызывать тошноту. Кроме того, ваш врач может порекомендовать вам изменить время приема витамина для беременных или рекомендовать тот, в котором содержится меньше железа - что часто является причиной расстройства желудка - поскольку требуется всего 30 мг, если вы не страдаете анемией, говорит BabyCenter. Это может позволить вам принимать витамины для беременных на пустой желудок.
принимать пищу
Если перекус - лучший вариант для вас, убедитесь, что вы сосредоточены на продуктах, которые приносят пользу для здоровья. Соки без добавления сахара или смузи, сделанные без молочных продуктов, являются хорошими альтернативами. Сок добавляет жидкость в ваш рацион, что может помочь минимизировать запоры, которые могут вызвать пренатальные витамины. Смузи из свежих или замороженных фруктов добавляют клетчатку, что также помогает при любых возможных запорах.
Избегайте
Если вы не принимаете таблетку натощак, избегайте молочных продуктов. Молочные продукты могут мешать усвоению минералов и витаминов в дородовой добавке. Кроме того, избегайте приема таблеток с газировкой, так как добавленный сахар не является частью здорового питания.
