Сильная и здоровая челюстная кость необходима для таких занятий, как разговор и прием пищи. Кроме того, по данным Medical News Today, необходима крепкая челюстная кость, чтобы сохранить все зубы на месте. Однако, как и любая кость в вашем теле, челюстная кость подвержена остеопорозу, истончению костей, которое, по сообщениям Medical News Today, поражает 10 миллионов человек в Соединенных Штатах. Женщины особенно подвержены остеопорозу в челюстной кости и в других местах, и риск развития остеопороза увеличивается с возрастом.
Шаг 1
Убедитесь, что вы получаете много кальция, будь то в вашей обычной диете или в форме добавки кальция. Для большинства взрослых в возрасте до 50 лет рекомендуемая дневная норма кальция составляет 1000 мг. Национальный институт здравоохранения рекомендует детям ежедневно получать от 200 до 1300 мг кальция в зависимости от возраста. Женщинам старше 50 лет рекомендуется ежедневно принимать 1200 мг кальция. Согласно MayoClinic.com, кальций лучше всего усваивается в дозах от 500 до 600 мг, поэтому для оптимального усвоения может потребоваться две дозы кальция в разное время дня.
Шаг 2
Начните регулярные упражнения, если вы еще не активны. Если вас беспокоит остеопороз, артрит или другое заболевание, затрагивающее кости или суставы, то выбранное вами упражнение не обязательно должно быть эффективным. Даже быстрая ходьба обеспечивает аэробные тренировки со многими преимуществами для здоровья, включая наращивание плотности костей по всему телу. Неактивный образ жизни увеличивает риск развития проблем с костью в челюсти и в других частях тела.
Шаг 3
Устраните факторы питания и образа жизни, которые могут негативно повлиять на силу и плотность вашей челюстной кости. Известно, что курение повреждает челюстную кость, а также чрезмерное употребление алкоголя или кофеина. Сокращение или устранение никотина, кофеина и алкоголя уменьшит риск для здоровья вашей челюстной кости. Проконсультируйтесь с врачом, если вы чувствуете, что генетически или иным образом предрасположены к проблемам с челюстной костью.
Чаевые
Женщины в период менопаузы подвергаются относительно большему риску остеопороза в челюстной кости и в других местах.
Предупреждение
Ни одна из приведенных выше сведений не является заменой профессиональной медицинской консультации.
