Магний является важным минералом, который используется каждым органом в организме человека. Магний способствует выработке энергии и активирует ферменты. Магний содержится во многих различных продуктах, включая зеленые овощи и цельные зерна. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, редко бывает действительно дефицит магния, даже если вы не получаете достаточного количества магния в пище в Соединенных Штатах. Тем не менее, некоторые медицинские условия могут вызвать гипомагниемию или недостаточный уровень магния.
Шаг 1
Запишитесь на прием к врачу, если считаете, что у вас мало магния. У некоторых людей нет симптомов, и единственный способ определить, насколько низок уровень магния в крови, - это анализ крови. Согласно веб-сайту MedlinePlus Национального института здравоохранения, нормальный уровень магния в крови составляет от 1, 7 до 2, 2 миллиграммов на децилитр.
Шаг 2
Измерьте свое кровяное давление. Низкий уровень магния может повлиять на ваше кровяное давление, поднимая или понижая его.
Шаг 3
Запишите ваши привычки спать. Гипомагниемия может вызвать бессонницу, синдром беспокойных ног или другие нарушения сна.
Шаг 4
Обратите внимание на общее настроение и когнитивные способности. Сильные низкие уровни магния могут вызвать у вас раздражение, беспокойство и растерянность.
Шаг 5
Проверьте частоту сердечных сокращений и движения мышц. Гипомагниемия может вызвать нерегулярный сердечный ритм. У людей с низким содержанием магния также наблюдаются мышечные спазмы, резкие движения мышц и мышечная слабость.
Чаевые
Предупреждение
Низкий уровень магния также может вызвать судороги в некоторых случаях.
