Приступить к работе, наблюдая за потреблением калорий, может быть сложно. Помимо содержания калорий, вот что вам нужно знать о напитке «Капитан Морган» и «Диетической коле».
Чаевые
Напиток с 35 миллилитрами оригинального рома капитана Моргана (40 процентов) и 330 миллилитров диетической колы содержит 79 калорий.
Калории в диетической коле
В 330-миллилитровой порции диетической колы содержится 1 калория и 0 граммов жира, белка, сахара и соли. Для сравнения, 330-миллилитровая порция обычной кока-колы содержит 139 калорий, 35 граммов сахара и 0 граммов жира, белка и соли.
Это потому, что обычная кока-кола подслащена сахаром, а диетическая кока-кола искусственно подслащена с использованием аспартама и ацесульфама-К. Эти искусственные подсластители помогают сохранить низкое содержание сахара и калорий и придают диетической коле свой фирменный вкус, который не совсем такой, как у обычной кока-колы.
Диетическая кола и увеличение веса
Вы, вероятно, задаетесь вопросом, может ли употребление большого количества диетической кока-колы помочь вам сбросить вес, учитывая, что в ней почти нет калорий. Тем не менее, связь между диетической содой и весом немного сложнее.
Исследование, опубликованное в апреле 2015 года в Журнале Американского общества гериатрии, показало, что потребление диетической соды было связано с абдоминальным ожирением у пожилых людей. Исследователи обнаружили, что связь между диетической содой и абдоминальным ожирением была зависимой от дозы, и чем чаще люди ее потребляли, тем больше вес они набирали.
Другое исследование, опубликованное в журнале Nutrition в августе 2016 года, нашло аналогичные результаты. Исследователи отметили, что люди, которые пили более пяти порций в неделю как искусственно подслащенных, так и подслащенных напитков, подвергались большему риску метаболического синдрома.
Метаболический синдром - это совокупность состояний, которые возникают вместе и могут увеличить риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета. Высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, высокий уровень холестерина и абдоминальное ожирение являются одними из состояний, связанных с метаболическим синдромом.
Ингредиенты в диетической коле
Помимо искусственных подсластителей, в состав диетической колы входят газированная вода, карамельный краситель, кофеин, фосфорная кислота, лимонная кислота и фенилаланин.
Диетическая кока-кола является кислым напитком благодаря газированной воде и лимонной кислоте. Американская ассоциация стоматологов предупреждает, что употребление кислых напитков, таких как газированные газированные напитки, может привести к стиранию эмалевого покрытия, защищающего ваши зубы. Эрозия зуба не только ухудшает внешний вид ваших зубов, но также приводит к кариесу и зубным инфекциям.
Искусственные подсластители также связаны с более высоким риском других заболеваний, таких как инсульт, болезнь Альцгеймера и слабоумие, согласно исследованию, опубликованному в журнале Stroke в мае 2017 года.
Аспартам, один из искусственных подсластителей в диетической коле, также содержит фенилаланин, который может быть вредным для людей, имеющих генетическое состояние, известное как фенилкетонурия. Людям с тревогой или другими психическими расстройствами также рекомендуется принимать аспартам осторожно.
Беременным женщинам с высоким уровнем фенилаланина также рекомендуется избегать аспартама. Конечно, если вы беременны, о роме тоже не может быть и речи. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, никакое количество алкоголя не является безопасным во время беременности, так как это может привести к выкидышам, мертворождению и ряду инвалидности на всю жизнь у ребенка.
Калории в Роме Капитана Моргана
Ром - это алкогольный напиток карибского происхождения, изготовленный из побочных продуктов сахарного тростника, таких как патока и тростниковый сироп, в процессе ферментации и дистилляции.
Поскольку в 330-миллилитровой порции диетической колы содержится всего 1 калория, большинство калорий в вашем роме и напитке из диетической колы поступают из рома. В 35-миллилитровой порции оригинального пряного рома Captain Morgan (35 процентов) содержится 73 калории, 1, 4 грамма сахара и 0 граммов жира, белка и натрия. Таким образом, в пряном роме и диетической коле содержится 74 калории.
Другие сорта рома Captain Morgan имеют схожие характеристики питания и калорийности. В 35-миллилитровой порции белого рома Captain Morgan (40 процентов) или оригинального рома Captain Morgan (40 процентов) содержится 78 калорий и 0 граммов жира, белка, сахара и натрия. Таким образом, белый ром или оригинальный ром и диетическая кола будут иметь 79 калорий.
Интересно, что Coca-Cola Zero Sugar также содержит 1 калорию на порцию 330 мл, так что в роме и напитке Coke Zero по-прежнему будет 79 калорий. «Ноль» в названии напитка означает ноль сахара, а не ноль калорий, как ошибочно полагают многие. Однако, несмотря на то, что он имеет такое же количество калорий, что и диетическая кока-кола, вкус Coke Zero не такой же, как у диетической кока-колы; его профиль аромата смоделирован после оригинального аромата Coca-Cola.
Алкоголь и увеличение веса
Исследования алкоголя и прибавки в весе пока не дают окончательных результатов, согласно обзору, опубликованному в январе 2015 года в журнале Current Obesity Reports .
Тем не менее, употребление алкоголя может вызвать увеличение веса несколькими способами. Когда вы пьете, ваше тело сжигает алкоголь в качестве топлива и временно перестает использовать углеводы и жир в качестве источника топлива. Избыток глюкозы из углеводов и жиров из жира в конечном итоге накапливается в виде жировой ткани или жира.
Алкоголь также способствует увеличению голода и снижению насыщения, заставляя вас есть больше, чем обычно. Это также может привести к неправильному выбору пищи, поэтому помимо калорий в вашем напитке вы можете потреблять и много других нездоровых калорий.
Напиток сейчас и потом
Употребление иногда напитка, будь то ром или кола или что-то другое, не должно нарушать ваши цели по снижению веса, если вы придерживаетесь здорового питания и режима фитнеса, при условии, что вы учитываете калории от алкоголя в течение дня. лимит калорий.
На самом деле, умеренное количество алкоголя может быть даже полезно для здоровья. Например, большое исследование, опубликованное в январе 2015 года в European Heart Journal, показало, что употребление умеренного количества алкоголя было связано с 20-процентным снижением риска сердечной недостаточности у мужчин и 16-процентным снижением риска сердечной недостаточности у женщин.
Диетическое руководство для американцев рекомендует ограничить потребление алкоголя до одного напитка в день для женщин и до двух напитков в день для мужчин. Один эквивалент алкогольного напитка описывается как 14 граммов чистого алкоголя или 1, 5 унции жидкости из 80 крепких дистиллированных спиртов (40 процентов алкоголя).
Помимо потенциального увеличения веса, чрезмерное употребление алкоголя и пьянство связаны с рядом заболеваний, таких как заболевания печени и повышенный риск высокого кровяного давления, деменции, некоторых видов рака, депрессии и тревоги.
