При обсуждении вопроса о питании какого-либо продукта обычно обращаются к количеству калорий. Вы можете увидеть калории с надписью «ккал» и задаться вопросом, сколько именно калорий эквивалентно 1 ккал. Ответ проще, чем вы можете себе представить.
Чаевые
Одна килокалория, или ккал, эквивалентна 1 калории.
Калорийность эквивалентна 1 ккал
Согласно HyperPhysics из Университета штата Джорджия, диетическая калория (с большой буквы C) эквивалентна килокалории, что эквивалентно 1000 калорий. Вы можете думать об этом в более простых терминах: калории, помеченные на фактах питания, фактически являются килокалориями, объясняет Национальная сельскохозяйственная библиотека Министерства сельского хозяйства США Одна килокалория эквивалентна 1 калории.
В то время как калория - это энергия, необходимая для увеличения 1 грамма воды на 1 градус Цельсия, килокалория - это количество энергии, необходимое для поднятия 1 килограмма или 2, 2 фунта воды на 1 градус Цельсия или 1, 8 градуса по Фаренгейту, говорится в сообщении Министерства сельского хозяйства США.
По словам Общества науки и общественности, поскольку ваше тело химически расщепляет пищу на сахара, оно высвобождает энергию из этих сахаров, чтобы поддерживать вашу активность в течение дня. Следовательно, калории или килокалории обычно используются для измерения количества энергии, содержащейся в определенном количестве пищи.
Килоджоуль, объясняет Национальная служба здравоохранения (NHS), являются метрическим измерением килокалорий. Если вы хотите перевести калории в килоджоули, просто умножьте количество калорий на 4, 2. Содержание калорий в продуктах можно указывать в килокалориях или килоджоулях в зависимости от используемой в вашей стране системы измерения.
Как работают калории
Калории - то, что мы используем, чтобы измерить количество энергии в еде, говорит NHS. Мы накапливаем лишние калории в виде жира, что и происходит, когда мы набираем вес от лишних калорий. Важно поддерживать баланс между тем, что мы потребляем, и тем, сколько энергии мы тратим на физическую активность, а также на нормальные функции организма.
Вы можете найти количество калорий на этикетке питания. Эта информация поможет вам определить, потребляете ли вы слишком много калорий в день. NHS отмечает, что чем активнее вы будете заниматься физическими упражнениями, тем больше калорий вы потеряете.
Более того, если вы пытаетесь сбросить вес, вам нужно использовать больше энергии, чем вы потребляете. Лучший подход - сочетать физическую активность со здоровым питанием. Хотя слишком много калорий может привести к увеличению веса, имейте в виду, что, вообще говоря, калории не вредны для вас, говорит KidsHealth From Nemours. На самом деле, ваше тело требует, чтобы они функционировали.
Сколько калорий вам нужно
Сколько калорий нам нужно в день? Согласно другой статье NHS, женщинам нужно в среднем 2000 килокалорий в день, в то время как мужчинам нужно в среднем 2500 килокалорий в день. Дети в возрасте от 6 до 12 лет потребляют от 1600 до 2200 калорий в день, в зависимости от уровня их активности, говорит KidsHealth.
"Как выглядит 100 калорий?" ломает ваши ежедневные потребности в энергии. Завтрак должен составлять около одной пятой или 20 процентов от вашего ежедневного потребления энергии, обед и ужин должны составлять около 30 процентов или одну треть, а закуски и напитки в совокупности - около одной пятой или 20 процентов.
И, как следует из названия статьи, NHS также дает представление о том, как выглядят 100 калорий, используя примеры того, сколько определенного вида пищи будет эквивалентно 100 калориям. Например, около 4 чайных ложек сахара равны 100 калориям. Другие продукты, которые содержат до 100 калорий: три ломтика индейки или большое яблоко или банан. Эти сравнения призваны дать вам лучшее представление о потреблении калорий в день.
