Каркас вашего тела или структура кости могут повлиять на ваш идеальный вес и общий индекс массы тела, а также размер вашей одежды. Размеры тела мужчины и женщины обычно подразделяются на маленькие, средние или большие. Простые измерения могут помочь вам определить, большой вы или маленький кость. Точно оцените размер тела, чтобы определить разумный целевой вес, понять, как подходит ваша одежда, и улучшить общий образ тела.
Измерение запястья
Шаг 1
Приблизьте размер своего тела, обхватив пальцами запястье. Если ваш большой и указательный пальцы перекрываются, у вас, вероятно, небольшая рамка. Если они встречаются, ваш размер кадра, вероятно, средний, и у вас большие кости, если они не встречаются.
Шаг 2
Согласно Medline Plus, оберните рулетку вокруг запястья, чтобы определить каркас тела. Обратите внимание на измерение.
Шаг 3
Сравните ваши измерения с рекомендациями по размеру кадра. Для мужчин размер запястья от 5 1/2 до 6 1/2 дюйма указывает на небольшую рамку, в то время как измерение более 7 1/2 дюйма обычно имеет большую костную структуру.
Ширина локтя
Шаг 1
Измерьте ширину локтя. Вытяните руку наружу ладонью вверх. Согните руку в локте под углом 90 градусов. Используйте большой и указательный пальцы, чтобы схватить кости за локоть.
Шаг 2
Измерьте расстояние между большим и указательным пальцами, чтобы определить ширину локтя. По мнению IdealBodyWeightChart.com, ширина колена считается более точным измерением размера кадра.
Шаг 3
Посмотрите, как ваша ширина локтя связана с нормальным размером кадра. Меньшее измерение ширины указывает на маленькую костную структуру, в то время как большее измерение показывает, что у вас большой размер тела.
Мужчины невысокого роста должны ожидать, что нормальное измерение ширины локтя составляет от 2 1/2 дюйма до 2 7/8 дюймов для роста ниже 5 футов 4 дюйма, в то время как от 2 5/8 дюймов до 2 7/8 дюймов типично для мужчин между 5 футы 4 дюйма и 5 футов 7 дюймов. Мужчины 5 футов 8 дюймов до 5 футов 11 дюймов обычно имеют размер локтя от 2 3/4 дюймов до 3 дюймов. От 6 футов до 6 футов 3 дюйма с нормальной структурой кости имеют ширину от 2 3/4 дюймов до 3 1/8 дюймов. Человек старше 6 футов 4 дюйма должен ожидать, что нормальный размер кадра приведет к ширине локтя от 2 7/8 дюймов до 3 1/4 дюймов.
Чаевые
Используйте калькулятор, такой как на MyFoodDiary.com, чтобы определить размер своего кадра с помощью измерения запястья или ширины локтя.
