Стейки из куриного сыра являются альтернативой стейкам из говяжьего сыра, предлагая другой вкус и текстуру, а также другую питательную ценность. Этот тип сэндвича содержит высококачественный белок, витамины и минералы, но в нем много натрия и жира - хотя и меньше жира, чем в стейке на основе говядины. Несмотря на это, это все еще может быть вариантом в здоровой диете.
Калории
Стейк из куриного сыра одной марки на 6-дюймовом рулетике с луком - обычный препарат - содержит 450 калорий. Если вы соблюдаете диету на 2000 калорий, стейк из куриного сыра обеспечивает 22, 5% калорий, которые вы можете потреблять каждый день. В то время как мужчины обычно могут потреблять от 400 до 600 калорий за прием пищи, женщинам обычно требуется меньше, чем это - от 300 до 500 калорий. Это делает стейк из куриного сыра такого размера слишком большим для еды, если вы женщина, которая ест в нижней части этой шкалы. Подумайте о том, чтобы съесть меньшую порцию или пропустить сыр, чтобы снизить калории.
Жир и Холестерин
Стейк из куриного сыра содержит 15 граммов жира. Некоторые люди предпочитают употреблять этот тип сырного стейка вместо классического сырного стейка из говядины, чтобы уменьшить количество жира в своем рационе, но в этом блюде все еще содержится немало этого макроэлемента. Придерживаясь диеты на 2000 калорий, вы должны стремиться потреблять от 20 до 35 процентов калорий из жира или от 44 до 78 калорий. Один бутерброд содержит 52 мг холестерина; Вы должны стараться принимать 300 мг или менее диетического холестерина в день.
Углеводы и Белки
Ешьте стейк из куриного сыра, и вы потребляете 45 граммов углеводов. Это составляет от 13, 8 до 20 процентов от количества, необходимого в вашем рационе. Один бутерброд удовлетворяет большинство ваших ежедневных потребностей в белке, содержит 34, 3 г / с; вам нужно от 46 до 56 грамм белка. Белок и углеводы в этом блюде поддерживают уровень энергии.
Витамины и минералы
Стейки из куриного сыра являются хорошим источником витамина С. Каждая порция - 6-дюймовый бутерброд - обеспечивает 49 процентов ежедневного рекомендуемого потребления, что делает это блюдо полезным для укрепления вашей иммунной системы. Кроме того, вы принимаете 24 процента кальция, необходимого вам каждый день. Кальций в сырном стейке помогает сохранить ваши кости в целости, защищая вас от поломок и порчи. Одна порция также имеет 10 процентов от рекомендуемого потребления железа.
Соображения
Один стейк из куриного сыра содержит довольно много натрия, и на него приходится тратить более двух третей количества, которое вы должны ограничивать каждый день. 1116 миллиграммов натрия в сэндвиче могут привести к опуханию конечностей, которое возникает, когда вода накапливается под кожей, но если вы следите за потреблением соли в течение дня или употребляете только стейк из куриного сыра в качестве случайного удовольствия, ваше здоровье не должно страдать.
